50岁后,长期缺乏蛋白质会给人体健康造成哪些危害,了解下

“哎 , 人老了不行了 , 身体素质是变得越来越差了……”
张叔无奈地说道 。
周末回老家看望父母时 , 看到儿伴的“老伙伴”张叔 。 张叔的性格很像小孩子 , 因此经常被张婶经常吐槽自己有二个儿子 。
但是 , 这次回家时明显感觉到张叔的精气神不佳 , 在聊天中得知 , 随着年龄的增长 , 张叔经常被疾病找上门来 。
可以说是三天一小病 , 半个月一个月就会来一场大病 , 导致张叔的身体素质越来越差 。 出于老朋友的心疼 , 和张叔聊起的日常习惯 , 不聊不知道 , 一聊吓一跳 。
50岁后,长期缺乏蛋白质会给人体健康造成哪些危害,了解下
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为什么这样说呢?
张叔进入50岁后 , 生活习惯便慢慢地发生了改变 , 尤其是饮食上 。 因为张婶有高血压 , 血脂相对也比较高 , 因此张婶有自己的“养生”思想 。 可是随着年龄的增长 , 张婶为了张叔避免被“三高”缠身 , 于是自己一套控血压、血脂的饮食 , 实施在张叔的身上 , 天天以素菜为主 , 从而导致张叔营养不良 , 从而被疾病频找上门 。
为何很多人50岁后 , 各种病都来了?
首先 , 根据张叔的自述 , 导致疾病缠身的主要原因是因为经常吃蔬菜 , 导致的营养不良 , 尤其是蛋白质 。 蛋白质是人体最基本最重要的营养物质 , 长期缺乏蛋白质的话 , 会给人体的健康造成严重的营养 。
50岁后 , 长期缺乏蛋白质会给人体健康哪些危害?
01免疫系统下降 , 经常无缘无故生病
上海华山医院感染科主任张文宏曾表示 , 蛋白质是提高人体免疫系统的主要营养物质 , 当蛋白质不足时 , 人体的免疫功能下降 , 这个时候疾病便会趁机入侵人体健康 , 从而导致一受风寒就感冒、发烧等等症状 。
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02情绪变得不稳定 , 经常生气
人体蛋白质摄入量不足或者长时间缺乏蛋白质的话 , 会影响到人体的情绪稳定 , 会使人变得异常暴躁 。 主要是因为在蛋白质充足的情况下会刺激激素以及神经递质的合成 , 这些物质可以帮助我们控制自己的情绪 , 然而当蛋白质不足时 , 这些物质的合成便会受到影响 , 从而导致情绪“失控”
03会影响骨骼的健康
说到骨骼的主要营养成分绝大多数人想到的就是钙质 。 其实并不是 。 除了钙质以外 , 蛋白质也是骨骼的主要营养成分 。 如果长期缺乏蛋白质的话 , 照样会影响到骨骼的健康 。
04会使身材变得越来越胖
当人体缺乏蛋白质时 , 会使身材变得肥胖 。 主要是因为人体的蛋白质合成肌肉的主要营养物质 , 如果缺乏蛋白质的话 , 便无法促进人体肌肉的生长 , 还有可能会使原来练好的肌肉转化成脂肪 , 从而使身体变得越来越胖 。
然而“有钱难买老来瘦”上了年龄以后会胖的身材会影响人体的健康 , 诱发一些系列疾病 , 由此可见 , 每天保持蛋白质的摄入尤为重要 。
50岁后,长期缺乏蛋白质会给人体健康造成哪些危害,了解下
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50岁后 , 应该如何补充蛋白质 , 提高免疫系统?
·一日三餐 , 多吃含有蛋白质的食物
进入50岁之后 , 饭菜种类一定要多样化 , 这样才能保证营养均衡 , 不要每天只是蔬菜 , 饮食长期蔬菜为主的话 , 很容易出现蛋白质不足的现象 , 从而影响到身体健康 。 因此建议平时的饮食尽量多吃一些豆制品、海鲜、鱼、鸡肉、牛肉、鸡蛋等食物 。
如:根据《中国食材成分表》的相关数据 , 鱼肉中的蛋白质占比在15%-22%;瘦牛肉中的蛋白质占比在20%以上;虾中的蛋白质占比在16%-23%……