谷谷丁|明日立秋，忌食二瓜，多吃三宝，预防四种疾病，为过冬打好基础( 二 ) 热水泡脚|脾胃|八大金刚

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗秋燥。
二防：感冒

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有关数据指出，立秋将至，是感冒的高发期。
虽然进入了秋季，但高温仍在，不论大人或是孩子，依然喜欢吃冷饮，喝冰水，吹空调。
这样一冷一热，便会增加感冒发烧的几率。
建议：
1、加强锻炼
中医讲，久坐伤肉，久卧伤气。
意思是说，如果一个人总是坐着，躺着，不锻炼，会导致昏沉，萎靡不振。
久而久之身体的免疫力就会下降，抵抗外界病毒和细菌的能力减弱，进而导致感冒频发。
所以，想要预防感冒，增强免疫力，就要坚持锻炼身体。
2、按摩鼻子

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研究显示，有约50%的感冒，是由鼻病毒引起的。
由于鼻咽部是最初感染的部位，所以，日常多按摩鼻子两侧，能够有效预防感冒的发生。
三防：风湿
不少中年人最近常觉得关节疼。为什么夏天对着空调吹一点事儿都没有，而夏天一过，这电风扇就能把骨头吹疼?
进入立秋之后，很多人会觉得关节酸胀、疼痛，最终引发风湿疾病。
这是因为，在夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上；
秋天一到，不通则痛，就会出现关节肿胀、疼痛的症状，严重者连走路都会觉得不舒服。
建议：
1、热水泡脚

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经常用热水泡脚，可促进足部，和腿部的血液循环。
对预防和缓解关节炎、风湿病有很大的好处。
注意泡脚水温在38℃左右，时间保持在30分钟左右即可。
2、注意保暖
立秋将至，天气转凉。人们要防止受寒、淋雨和受潮，关节处更要注意保暖。
不穿湿衣、湿鞋、湿袜等，更不要贪凉，暴饮冷饮等。
四防：脾胃病

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立秋将至，热度尚未褪去，雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。
而众所周知，脾伤于湿，很多人便会在此时，出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐等症。
所以，立秋将至，更要养护脾胃，助力身体健康。
建议：
1、生活规律
都市人的常态：三餐不规律，熬夜，通宵，晚睡晚起等等。
其实，胃是一个严格遵守“时间表”的器官。这样毫无规律的生活习惯，会慢慢损伤脾胃的健康！
所以，想要脾胃健康，最简单的方式，就是要做到作息规律，生活规律。
2、按揉穴位

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中脘穴：中脘，是胃的募穴，能够调动胃经的元气。
位置：胸骨下端，和肚脐连接线中点，即为此穴。
方法：用拇指分别对此穴进行按揉，同时缓慢地进行腹式呼吸。
作用：调理脾胃，辅助消化等。