夏季养生，记得吃以下食物，促进消化，排毒消脂，排毒气色好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
柠檬富含维生素C ，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化、抗衰老作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

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丝瓜含水量极高，食之可以补充身体流失的水分。具有生津止渴、排毒消脂，抗衰老的功效，特别适合夏季食用。可以为身体补充水分并促进排尿，同时还可以通过排尿排出体内毒素。能促进皮肤细胞再生和代谢，让皮肤变得爽滑细嫩，还能起到美容抗皱的重要作用。丝瓜是不但是不可多得的美容佳品，还可以提供多种维生素，抑制黑色素沉积，能清除人体内积存的热毒，经常食用可以起到良好的清热排毒作用，还能够改善血液循环。

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苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

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【夏季养生，记得吃以下食物，促进消化，排毒消脂，排毒气色好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！