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燕麦
燕麦有“天然肠道刷洗工”的称号，能帮助预防便秘。它里面的膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

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金针菇
人们常常调侃，吃了金针菇，明天还相见，经常吃点补肝益肠，增强免疫力，防病健身。最主要的是金针菇是高钾低钠食物，它的粗纤维不易嚼碎，食用后能加速肠的蠕动，很快排出肠胃毒素和肥油，有减肉刮油的功效。

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苋菜
苋菜的膳食纤维含量非常高，100克新鲜的苋菜中间含有2.2克不可溶性的膳食纤维，这在所有的绿叶蔬菜里面，算是能够排在前面的几个之一，所以它清肠排油、减肥瘦身的效果很不错。

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柠檬茶
将柠檬切片，榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。柠檬可以促进新陈代谢，促进代谢产物和毒素排泄，而柠檬的气味可以缓解压力降低食欲。日常多喝柠檬茶既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

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