立秋！中医告诉你如何养肺，谨记养生“十二字诀”！立秋

文章图片
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。
立秋，也意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。标志着孟秋时节的正式开始。立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，尚未出暑，秋季第二个节气（处暑）才出暑，初秋期间天气仍然很热。
所谓“热在三伏” ，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。立秋是古时“四时八节”之一， “立秋”这一天民间素有“贴秋膘”、“啃秋”、“吃饺子”等食俗。在一些地方则有自己独特的风俗，如东北的“抢秋膘” ，山东的吃“渣” ，而在广东地区，立秋的小吃别具风情。老岭南人讲究“秋风起，食腊味” ，鲜亮浓香的腊肉挂满了市场。梅州人会打糍粑、吃糍粑。还有汕尾地区用蔬菜瓜果炒成的菜茶，与亲朋好友齐聚喝一杯，消暑又营养。

文章图片
立秋对身体的影响
立秋标志着秋天的开始，是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少，此时人易倦怠、乏力，老年人在此时易发生心脑血管意外。立秋后气温仍会很高，暑气一时难消，适宜一些致泻病原微生物的生长，是细菌性痢疾、大肠杄菌肠炎等肠道疾病的多发季节。
进入秋季后，天气渐凉，气候干燥，易伤津液，常见口干,鼻干，咽部不适感、异物感、干燥感、灼烧感、刺痛感、咽痒，咳嗽，心烦身热，皮肤干燥，大便干结，烦躁等一系列症状。秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，对于情志病会反复或加重。
另外，由于立秋后天气凉爽，人的食欲也会逐渐增加，对高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作和加重。

文章图片
立秋的养生原则
中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，到了秋季，秋季主燥，从阴阳来论，秋季为从温到凉，人体的阳气，也有个渐变的过程，随着自然界的气候变化与人体的内环境变化，立秋时节的养生，主要是润燥养阴，清暑化湿，宁静安神。
起居：早卧早起，与鸡具兴。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋后，因昼夜温差加大，要注意对阳气的收与藏。随时增添衣物，以防感寒发病。
运动：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。运动要注意以静为主，不宜做过多剧烈的、发汗的运动，可以适当进行一些比较静的锻炼。如跑步、爬山、骑自行车等能增强血液循环，改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。老年人可打打太极、跳跳舞、散散步等都是十分可取的运动方式。
饮食：清淡易消化，保证膳食的平衡，少食生冷寒凉，少吃辛辣油腻食物，多食熟、温、软、易消化食物，多蒸、煮、炖、焖，忌油炸、烧烤、煎等烹调方式。多吃清热、利湿、健脾的食物，以利于脾胃功能的恢复，如可适度吃点芡实、山药等健康和胃的食物。饮食上需少吃油腻厚味之物。注意卫生，不要盲目进补。