立秋！中医告诉你如何养肺，谨记养生“十二字诀”！( 二 ) 立秋

精神：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
饮水：每天足量饮水。每天饮水量应不少于1600ml ，特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季机体丢失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表现为皮肤干燥，口唇干裂，咳嗽等。
推荐养生食疗
山药莲子百合老鸭汤
【食材】（3-4人份）
莲子30克、百合30克、新鲜山药150克、薏苡仁30克、赤小豆30克、老鸭1只、瘦肉200克、陈皮1瓣、生姜3片。
【制法】
先将所有材料洗净，老鸭宰杀干净、斩块、焯水，新鲜山药滚到切块；汤锅中放入所有材料加入适量清水，武火煮沸后转文火煮1小时，食用前调味即可。
【功效】
清热利湿，健脾养胃，益气安神。

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淮杞蜜枣煲瘦肉
【食材】
瘦肉100克、淮山片15克、枸杞10g、蜜枣2颗、小葱1根、姜1小块。
【制法】
瘦肉洗净切成短粗条状、锅中烧水，水开后放入瘦肉，焯烫至瘦肉变色，捞出瘦肉用清水冲去浮沫。姜去皮切片、葱切段、淮山片洗净、枸杞洗净；将瘦肉放入汤煲，加入淮山片、蜜枣、葱段、姜片、足量水（800毫升左右），中火滚开后转小火煲二个半小时左右，放入枸杞继续煲半小时，出锅前加少许盐调味。
【功效】
健脾补虚，养心润燥。

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罗汉果陈皮雪梨汤
【食材】（2-3人份）
罗汉果1个、雪梨2个、陈皮10g、冰糖适量（血糖高者去掉）。
【制法】
材料洗净，罗汉果去壳留肉，雪梨切小块，与陈皮放入锅中煮30分钟，熄火3分钟，加入罗汉果浸泡5分钟，调入适量冰糖放温即可食用。
【功效】
【立秋！中医告诉你如何养肺，谨记养生“十二字诀”！】理气醒神，清热润肺。