好肾全靠养！多吃“2黑1白”，常揉3个部位，肾一天比一天好！世界中医药学会联合会艾灸保

世界中医药学会联合会艾灸保健推广委员会主办
“春夏养阳”——夏季是阳气生而长极的季节，此时储藏阳气，可以为身体提供更多的能量。
...................................................................................................
同时，炎夏保护阳气，以避免心火过旺，肾水难以制约。

文章图片
有些人贪吃生冷食物，很容易导致肾气虚弱，出现浑身酸软、虚汗多、尿频等不适。
而补足阳气，养肾是关键。
养肾第一步
拒绝5种伤肾习惯
肾脏，相当于身体的“净水器” ，将没有用的代谢废物排出去，调节身体水盐平衡，具有强大的代偿功能。
肾这么重要，偏偏有人不珍惜，总是在悄悄地破坏肾脏的健康。
如果你还有以下伤肾的坏习惯，快改掉吧！
1
憋尿——膀胱受伤
憋尿对肾的伤害极大！尿液不及时排出来，膀胱受损。尿液中的多余水分和代谢废物，长时间滞留在膀胱内，极易滋生细菌。
一旦憋住的尿液返流输尿管和肾脏，会造成肾脏感染，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
2
过度疲劳——抵抗力下降
有研究证明，人体在极为疲惫、精神紧绷的状态下，会导致抵抗力下降，诱发肾炎等疾病。
人体产生疲劳感，压力会使精神无法放松，导致腰酸腿肿、眼睑浮肿、血压升高等，殃及肾脏。
3
吃肉多——增加心血管病风险
肉类含有很多蛋白质，但是摄入过多会伤害肾脏。
《美国肾脏疾病杂志》中一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现，红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。
4
吃太咸——增加肾脏负担
饮食中的盐有95%是由肾脏代谢，如果摄入太多，钠离子影响人体水分排出，增加肾脏的负担。
一项研究证实：只要减少饮食中盐的摄入，就能减轻慢性肾脏病患者的高血压，减少20%~50%的蛋白尿。
5
滥用药物——直接伤肾
“药有三分毒” ，而药物要通过血液循环到全身，最终在肾脏排泄到体外。有研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。
别乱吃感冒药，其多含解热镇痛成分，具有不同程度的肾脏毒性，过量服用可能导致急性肾脏损伤。
此外，已经明确可能带来肾损伤的中药成分有木通、防己和马兜铃酸等。
养肾第二步
多补充“黑白食物”
一些黑色的食物对肾脏很有益。研究表明，黑色食品中含有丰富的营养物质，包括维生素、矿物质和黑色素类物质，对肾脏健康有益处。
从中医五色和五脏对应来看，肾脏和黑色对应，常吃黑色食物也有补益肾脏的效果。
此外，圈圈发现，还有一种白色食物对肾脏也有不少好处，希望大家按需食用！
黑米——滋阴补肾
小小的黑米，富有高营养。它被称为“长寿米” ，含有较高的氨基酸及微量元素。
《本草纲目》记载，黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明眼活血、开胃益中”之功效。
而现代医学研究已证明，黑米的确是一种理想的天然滋补佳品。在煮粥或煲饭时，加点黑米，男女老少皆宜。
黑豆——润肾燥、止盗汗
男女都应该适当补充黑豆，不仅能给予人体各种营养素，还对肾有好处。
中医有“黑色入肾”的说法，经常食用黑豆，润肾燥、止盗汗，可改善小便频数、夜尿增多的症状。
不过，黑豆不宜多吃，否则会出现腹胀的症状，尤其是肠胃不好、易胃胀的人。