免疫力|应对“德尔塔”！银川市卫健委发布最新提醒！德尔塔|消毒|白细胞|口罩|维生

应对“德尔塔”！银川市卫健委发布最新提醒！
面对来势汹汹的 “德尔塔”
我们该如何做好个人防护，避免感染风险？
特殊时期
又该如何提升自身免疫力？
以最强的体魄抵御病毒呢？
8月7日
银川市卫生健康委员会
银川市疾病预防控制中心发布了
《最新防疫宝典》
对不同人群的个人防护及出行安全做出建议
出行篇：
尽量选择步行、骑自行车或开私家车上下班。
· 乘坐公共交通时尽量错峰出行，全程佩戴口罩，尽量不触碰车内设施，与他人保持1米以上距离。
· 打车选择坐在后排，全程佩戴口罩，打开车窗让空气流通，除必要的地点交流外，不要与司机攀谈。
· 触碰公共设施后、咳嗽用手捂口鼻后、不确定手是否清洁时，应避免接触眼口鼻并及时洗手或手部消毒。
办公篇：
· 低楼层尽量选择走楼梯，不要触摸扶手。若需乘坐电梯，注意每班人数不超过4人。不要直接触摸电梯按钮，电梯内不交流。如不慎触摸到电梯内设施或他人，走出电梯间后应及时消毒洗手。
· 到单位后，应第一时间洗手，开始工作前，应对门把手，键盘鼠标，桌面进行消毒。
· 来到办公室后与同事时刻保持1米以上距离办公交流。
· 针对开会，尽量将线下会议改成网络会议，如果一定要在会议室开会，戴好口罩，保证室内通风并分散落座。
进餐篇：
· 饭前、饭后注意洗手。
· 尽量错时就餐、轮流就餐，单人单桌或隔座而坐，避免面对面就餐。
· 不要相互分享食物，不要谈话交流，缩短就餐时间。
· 一定要取下口罩进餐。
外卖小贴士：
· 选择有卫生保障的品牌餐饮店；
· 在接取外卖时，选择无接触的方式，并在拆除外卖外包装后，清洁手部再食用；
· 点选外卖时，注意选择熟食，因为高温加热可以保证杀死病毒。
回家消毒篇：
· 进门摘口罩，摘口罩时不要触碰到口罩的外表面，从两边将口罩摘下，放入带盖的垃圾桶丢弃。
· 不要将脏鞋穿到室内，回家进门前应将鞋子脱下，并放在通风性好的门外或玄关处，再换干净的居家鞋子。
· 外套长期暴露在外，被污染可能性很大，应该和家里干净的衣物分开放置。
· 进门后一定要洗手，特殊时期，如果在公共洗手间洗完手，不要用自动烘干机，而是用纸巾擦干。
· 同时也别忘了用酒精棉片清洁手机、水杯、眼镜等随身物品。
如厕篇：
· 使用公厕期间全程戴口罩
· 上厕所不要带手机
· 盖上马桶再冲水
如何提高免疫力
抵御病毒入侵
营养均衡
香蕉：香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1～2根香蕉，可以提高身体免疫力。
菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，不仅含有丰富铁元素，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
牛奶、鸡蛋、鸡汤：都属于富含优质蛋白质的食品，一般来说人体蛋白质的含量约有20%左右，每天有4%的蛋白质会参与身体内的新陈代谢，帮助人体修复细胞，促进体内细胞的繁衍，对于提高人体的免疫力是非常有帮助的。
维生素C：根据研究发现，补充一定剂量的维生素C ，很大程度帮助抗病毒，这个维生素C还能缩短感冒时间，普通感冒吃维生素C也是有很大缓解作用。维生素C脓毒症和脓毒性休克具有明显效果。提升抗病毒能力，还真要关注补充维生素C 。