近视|眼睛干涩、模糊？多吃3种营养菜，改善眼睛疲劳，护眼明目更健康( 二 ) 维生素A|护眼

眼睛是人体最重要的器官之一，都说眼睛是心灵的窗户，不管是认识世界、和人交流都离不开眼睛。但随着年龄的增长和电子产品普遍使用，眼睛问题越来越多，缓解眼睛疲劳才是我们目前必须要做的事情。
对于眼睛的保护，平时可以多吃对眼睛有利的食物，起到对眼睛的保护作用。
1、动物肝脏
动物内脏富含维生素A ，如果缺乏会导致出现角膜上皮增厚、角质化等情况，甚至会导致夜盲症、白内障等疾病的发生。平时可以多吃鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝等食物，这都是维生素A的重要来源，而且吸收率高。
2、蛋奶
蛋黄和全脂奶也是维生素A的重要来源，每天吃一个鸡蛋，喝250毫升的全脂牛奶，就可以满足三分之一的维生素A一天所需。
3、深色蔬菜
如：菠菜和小油菜等，蔬菜中不光富含维生素A ，还含有叶黄素，可以避免蓝光伤害眼睛，让视网膜免受伤害。
因为现在电子产品的普及，导致越来越多的小孩出现近视的情况，保护眼睛得从小做起，多吃保护眼睛的食物，预防近视的发生。
参考资料：
[1
刘双珍.近视眼就不会老花眼吗[J
.解放军健康， 2017
[2
罗迪.眼干涩、眼酸胀到底是怎么回事呢[J
.健康伴侣， 2011：59-59.
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