糖尿病|多家医院联合声明：1种调味剂，或是糖尿病的“催化剂”，趁早忌口( 二 ) 血糖|医院|饮食|老年病

吃菜要吃菜叶、茎、根块，减少吃过油的，油炸的菜。做菜的时候，不要勾芡，勾芡的时候用的是淀粉，淀粉热量比较高。
吃淀粉含量比较高的食物的时候，就置换你的主食，比如吃四个土豆，那这顿饭就不要吃主食了，吃肉丝儿。比吃肉排、红烧肉、杂肉块儿，吃鸡肉要尽量把鸡皮和脂肪去掉，吃鱼呢，要吃带刺的鱼，这样你会吃的比较仔细，这样吃的量比较少，要吃鱼块儿的话，你会吃的很多，吃肉带骨头的要比吃肉堆儿好，也是减少吃的量，因为你吃的比较慢，有骨头，毕竟他还是影响了你的进餐速度。

第五个习惯就是改变你的烹饪方法。
尽量用焯，煮，蒸，焖这样的烹饪方法来烹饪你的菜，吃面条的时候，一定要多放菜，少吃主食的面。
做鱼的时候，鱼可以降低脂肪的摄入，但做鱼的时候烹饪方法一定要叫清蒸，炖，而减少红烧和过油炸。

此外，养成以上五个习惯的同时，建议你每天喝点有降血脂，血糖，血压作用的青钱柳牛蒡茶。这是一款中医经典的配方茶，主要是用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等养生食材，按照配方组合搭配在一起，制作成茶包来泡水喝即可。

总之，以上五个饮食习惯，如果您能长期坚持，您的血糖也会一样平稳下来！