50岁浑身疼？医生：别怕，可能是骨质疏松，给您3点生活小建议( 二 ) _健康小知识

要知道骨质疏松患者最怕的就是跌倒了，跌倒之后造成的骨折是骨质疏松最危险的并发症。
对于骨质疏松患者来说运动是很多种的，包括辅助运动以及抗阻运动。

文章图片
目前最推荐的是负重和肌肉力量练习，如果肌肉力量上来了，就会接受跌倒和骨折的风险。
而抗阻运动也是很重要的。
听着挺高大上的，其实这类运动也非常常见，比如行走，慢跑，太极拳，乒乓球，这些都是特别好的抗阻运动。
特别要注意运动，可不能两三天打渔两天晒网，应该循序渐进，持之以恒。
其实骨质疏松患者的防治是一门很深奥的学问，除了以上说的三个方面之外，还应该戒烟戒酒，避免过量的咖啡和碳酸饮料摄入。
骨质疏松症的主要防治目标就是改善骨骼生长发育，帮助成年期达到理想的峰值骨量，而且如果能继续维持这种骨量是最优选择。
但是如何维持骨量呢，就是要在生活中改变这些基本的生活方式，看起来虽然挺简单，但坚持下来确实不容易。
希望大家行动起来，让骨质疏松离我们越来越远。
参考文献
[1]夏维波,章振林,林华,金小岚,余卫,付勤.原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)[J].中国骨质疏松杂志,2019,25(03):281-309.

文章图片