饮食|年过50岁，如果每天坚持跑步5km，身体会发生什么变化？( 二 ) 运动|肠胃

此外，在跑步之前，一定要进行热身，避免肌肉拉伤、骨骼受损，做好跑步前的准备，换合适的衣服、鞋子，控制好跑步的速度，选择适合自己的跑步里程，跑完之后要注意结束动作，不要立即休息、饮水，只有这样才能最大的发挥跑步的作用。

总之，跑步对人体有很多的好处，可以减轻体重，去除油腻，提升气质，疏解不良情绪，降低患病率，延缓衰老，但是要注意方式，要根据自身的实际情况来确定跑步的速度、里程，不要贪多，不可求快，避免给身体带来损害。