立秋了 ， 早餐这样吃 ， 营养健康抗饿 ， 一上午都精力充沛 ， 能量满满 。
晒我家五天早餐 ， 家常早餐吃着放心 ， 吃得健康 ， 家人越吃越苗条 。
时间过得真快 ， 不知不觉中 ， 已经立秋了 ， 立秋后 ， 天气依然炎热 ， 秋季少雨 ， 环境干燥 ， 人体也容易出现秋燥 ， 这时候要及时补充水分 ， 只喝白开水 ， 并不能完全抵御秋燥给身体带来的伤害 ， 因此 ， 立秋后当以“润”为主要原则 。
每天早餐喝一些五谷杂粮粥 ， 各种果蔬汁 ， 滋阴润燥 ， 补充维生素 ， 身体会更舒服 。
下面是我家五天的早餐 ， 吃着放心 ， 营养健康抗饿 ， 一上午都会精力充沛 ， 能量满满 。
01
第一天的早餐

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第一天：
煎鸡蛋 ， 南瓜土豆小米浓汤 ， 花生米拌黄瓜片 ， 枸杞红枣糕 ， 孩子想吃的三色蛋糕 ， 水果是哈密瓜和李子 。
枸杞红枣糕是用枸杞汁和面 ， 手不沾面 ， 只用筷子两搅 ， 不用烤箱 ， 不用蒸锅 ， 只用一个电饭锅做出来的 。 详细做法见：枣糕这样做太好吃了 ， 手不沾面 ， 不用烤箱不用蒸 ， 只需一个电饭锅

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南瓜土豆小米浓汤：
这是用适量南瓜、土豆、小米打出来的浓汤 ， 喝着香浓顺滑 ， 原汁原味 ， 早餐喝一碗 ， 顶饱抗饿 ， 还瘦身 。
南瓜土豆小米浓汤的详细做法见：三伏天 ， 最该吃的不是苦瓜 ， 而是它 ， 早餐吃一碗 ， 补钙瘦身抗衰老
02
第二天的早餐

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第二天：
拌三丝 ， 南瓜鸡蛋早餐饼 ， 绿豆豆浆 ， 煎鸡蛋 ， 水果麦片 ， 葡萄 。
今天的豆浆 ， 是用纯绿豆打出来的 ， 喝着有绿豆的清香味道 ， 绿豆有清热解毒的功效 ， 早餐喝一杯 ， 顶饱不饿 ， 肠胃舒服 。

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南瓜鸡蛋早餐饼：
这是用南瓜泥、鸡蛋和面 ， 烤出来的早餐饼 ， 香酥松软好吃 ， 早餐吃最香 。
详细做法见：这早餐比面包省事 ， 比油条健康 ， 味道松软香甜 ， 早餐吃 ， 能量满满
03
第三天的早餐

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第三天：
蒸鱼豉油拌秋葵 ， 杂粮粥 ， 拌黄瓜片 ， 蒸玉米、煮鸡蛋 ， 蒸土豆 ， 水果是哈密瓜 。
秋葵我家人都爱吃 ， 早餐拌一份 ， 健康营养 ， 分分钟就光盘 ， 尤其是孩子 ， 抢着吃 。
把秋葵放少量面粉搓洗干净 ， 切开焯水一分钟 ， 然后滴几滴蒸鱼豉油 ， 放半勺葱花油 ， 味道特别鲜美好吃 。
04
第四天的早餐

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第四天：
鸡肉圆菇包子 ， 辣椒花卷 ， 水果麦片 ， 煮鸡蛋 ， 布丁 ， 牛奶 ， 孩子的牛奶放了麦片 ， 水果是桃子 ， 葡萄 。
孩子总是喜欢吃一些味道重的食物 ， 这不专门给蒸了几个辣椒花卷 ， 吃着香辣开胃 ， 做法也是很简单的 ， 面发好后 ， 擀开卷上辣椒油 ， 上锅蒸熟就好 。
辣椒油的简单制作方法：把辣椒面 ， 五香粉 ， 盐 ， 白糖 ， 芝麻放入碗里 ， 然后用滚烫油泼一下 ， 就是香喷喷的辣椒油了 。
05
第五天的早餐

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第五天：
【立秋了|蛋，水果，这样吃，营养不过家常菜，一上午都精力充沛，能量满满