这些高热量水果，比肉的热量还要高，有些人却傻傻用来减肥文/营养师陈倩！水果是很美味

文/营养师陈倩！
水果是很美味的，喜欢吃水果的人可谓是人山人海。很多人会认为水果热量很低，根本不能与肉比较，所以水果受到了很多减肥人士的热烈欢迎，觉得吃了水果就可以有效避免身体的脂肪堆积，对减肥大计有太多的好处。
但实际上，不少水果是高热量的，甚至比肉的热量也不低。
哪些水果的热量特别高，热量堪比肉类呢？

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1.牛油果
牛油果是一种好吃的热带水果，全国各地都有充足的牛油果在出售，牛油果以自己的实力圈粉超多。
但100克牛油果与100克猪瘦肉相对比，前者含热量160卡，后者含热量143卡，可见牛油果吃多了，热量的堆积也是很可怕的。

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2.榴莲
榴莲具有水果之王的美誉，可见榴莲是多么的好吃，粉丝的拥有量是超级多的。榴莲也是贵族水果。榴莲的甜美让太多人沉醉其中，但榴莲中有157卡热量每百克，吃榴莲多了，摄入的热量也是很可观的。
可以说，吃榴莲甚至是比吃肉还要贵，而且吃榴莲要比吃肉摄入的热量更多。

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3.椰子
椰子属于很不错的热带水果，椰子汁特别好喝，椰子肉也清脆爽口，椰子汁是很多人去南方旅游的必选，椰子肉不吃一下也是很浪费的，椰子肉含热量241卡每百克。
所以，椰子肉实打实属于高热量食物，减肥的人最好是不要吃椰子肉，多喝一些椰子汁还是比较不错的。

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4.冬枣
冬枣维c含量超高，是苹果的几十倍，但冬枣的热量含量也是相当可观的， 100克冬枣里面有125卡的热量，如果冬枣晒干，热量含量会更高一些，可达300卡/100克。
很多减肥的人喜欢吃水果，但如果水果吃的不对也很容易会导致热量大量堆积，会使得减肥不成，变成严重的增肥。吃水果是很多人的最爱，但是吃水果也讲究很多门道，不是任何吃法都是科学的。
夏天吃水果需要注意的问题有哪些？

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1.饭前吃水果对减肥更加有利
水果里一般都含有特别丰富的维生素，而且维生素存在的状态大都是水溶性的，水果最好是在吃饭前吃，因为这样可以更加容易吸收，而且饱腹感特别好，吃了水果就可以减少其它食物的摄入，特别有利于减肥。
如果一定要在饭后吃水果，建议在吃完饭一个小时以后再吃比较好，否则很容易消化不良、腹胀、便秘。

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【这些高热量水果，比肉的热量还要高，有些人却傻傻用来减肥】2.吃水果和吃蔬菜都是很有必要的
很多人觉得水果和蔬菜都是植物的一部分，认为蔬菜和水果其实是存在着某些相似性的，二者之间的差异是比较小的。
但水果和蔬菜虽然都是植物身上的一部分，但二者的营养价值是存在着比较大的差异的，二者之间是不可以互相取代的，所以吃水果的同时不要忽略了蔬菜的摄入。
很多深色蔬菜膳食纤维、维生素、矿物质都特别多，远超出大部分的水果，而水果中热量、有机酸、芳香类含量是蔬菜无法可比的，而且水果都是不用烹饪就可以吃的，而蔬菜却大都需要经过高温烹饪才可以吃的，所以吃水果和吃蔬菜二者都无法互相替代。