上厕所时若出现4个怪相，可能是肝脏在“求救”，别大意( 二 ) 肝脏负责着身体的各种代谢以

“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

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3、早上起床后不及时排尿
【上厕所时若出现4个怪相，可能是肝脏在“求救”，别大意】体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒” 。
4、过量饮酒
酒里面含有大量的酒精，然后你又吃一些大鱼大肉，会加重肝脏的排泄负担，大量的饮酒会导致胃出血包括其他的很多疾病，这种也是最伤肝的，喝多了还会引起酒精肝。给身体造成更大危害。
由此可见，我们在平时生活中一定要小心，避免误伤肝脏，在平时，也要多吃养肝食物。防大于治终归是最好的。
肝不好，多做这几件事，让你轻松养护肝脏健康。

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养肝护肝，做好3件事，肝脏会一天比一天好
1、多吃十字花科蔬菜。
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3、早晨起来动一动
早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。感觉疲劳时，伸个懒腰、活动活动筋骨，偶尔骑车下班，看似简单活动，都是养肝的好方法。同时建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。

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3、拍打身体
首先要站好，抬头挺胸收腹，双脚打开和肩膀一样宽，缓慢地把双手举起放在头部，轻轻的拍打，不能过度用力。
然后依次拍打脖颈、躯干、双腿和双脚，最后再拍打双手臂。通过拍打身体能刺激神经，加快毛细血管微循环，提高新陈代谢速度，同时也能增强抵抗力，保护肝脏。