2021年8月8日第13个“全民健身日”|全民健身日 | 一年之计在于春，一日之计在于晨，晨练真的比暮练好吗？( 二 ) 2021年8月8日第13个“全民健身日

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4.剧烈运动后能否马上去洗澡?
剧烈运动后不能马上去洗澡，这是因为剧烈运动后，皮肤表面的毛细血管扩张，毛孔扩大，大量汗液排出体外，以散发体内热量保持人体体温恒定。如果此时马上洗冷水澡，皮肤表面的毛细血管受到寒冷刺激会出现收缩，血液循环降低，机体抵抗力下降，会容易导致感冒生病。如果洗的是热水澡，会继续扩张皮肤表面的毛细血管，增加血流量，大量的血液流向皮肤表面，会导致大脑和心脏的血液流量不足，严重的会出现晕厥甚至休克。
5.饭后马上运动好吗？
俗话说得好，饭后百步走，能活九十九，这句话真的对吗？饭后适当运动，可以使消化系统更好地运转，有助于消化，也有助于营养物质的吸收，对身体是有益的。但饭后不能马上就去运动，一定要休息一小时后再去运动。如果吃完饭后马上去进行运动，尤其是剧烈的运动，非但不会有助于消化，还会导致消化不良。引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不良反应，久而久之还容易患上胃肠道疾病和胆囊疾病。
总之对于大多数正常健康的人来讲，无论您选择的是晨练还是暮练，只要能够科学合理，并能持之以恒对身体都是有益的。
【本期专家】

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王东伟，沈阳市第七人民医院骨科副主任医师。辽宁省生物细胞学会创伤分会委员、足踝外科分会委员、小儿骨科委员、关节分会委员、骨肿瘤分会委员。擅长脊柱四肢骨折创伤、足踝外科及各种常见骨病及疑难骨病的诊断与治疗。

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来源：健康沈阳