膝关节炎|膝关节炎患者：我膝盖不好，日常该怎么保养？

膝盖是我们身体非常重要的组成部分，但很多人上了年纪之后因为”积劳成疾“常常被膝关节炎所困扰，经常在发作后无法正常的行走活动，且伴随着关节疼痛让人难以忍受。实际上很多时候膝关节出现问题，和我们的不重视，日常保护不到位有很大的关系，合理的自我保健，能很大程度的帮助我抵御侵扰。有关节炎的朋友，也可以了解一下正商磁疗贴，来维护膝关节。

文章插图
一、控制体重、坚持减肥
体重超重是造成关节炎的一个重要原因，而普遍中年之后很多人都有发胖的问题，如果不及时减肥控制好体重，不仅会持续加速膝关节软骨的磨损，还会导致关节炎患者的情况不断反复，甚至是进一步恶化。

文章插图
除了体重外，日常爬楼梯、久站、久蹲也会给膝关节造成很大的压力，应尽量的避免。
二、补钙
饮食作为人体汲取营养的主要来源，应该要多重视，拿膝关节炎患者来说，在饮食中应该多食用豆腐、豆类及其制品，鲜奶、奶片以及其他奶制品，还有海带、虾皮等富含钙的食物，然后在搭配一些蔬菜，如胡萝卜、小油菜、白菜等富含维生素D的食物，均衡合理的补充钙，以促进骨关节的健康稳定。

文章插图
三、坚持适量锻炼
坚持进行适合的锻炼，可以增强下肢的肌肉力量，这样更利于支撑膝关节，在行走及其他活动中帮助分散压力，减轻负担，从而减缓膝关节的退化，预防膝关节炎的反复。

文章插图
四、注意膝关节保暖
关节受凉虽不是造成膝关节受凉的主要因素，但常常是诱发反复的主要原因，所以建议在平时一定要根据天气情况增减衣物，秋冬季节多注意保暖。
【 膝关节炎|膝关节炎患者：我膝盖不好，日常该怎么保养？】

文章插图