花豆|入夏后湿气重，牢记“多吃3豆2米，忌食2样”，精神饱满过夏天！( 二 ) 白扁豆|生冷食物|湿气

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薏仁米薏米很多人都不陌生了，薏米寒凉，有很好的清热解暑祛湿效果。尤其适合在炎热的夏季食用，可以拿来煮粥、煮甜品、煮茶水喝都是非常不错的。薏米比较寒凉，因此在食用的时候也是有技巧的，我们一般建议先干炒一下，把薏米的寒性去掉一些，这样煮汤祛湿的效果才更好哦。直接煮的花寒性太大了反而起反作用了呢。

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推荐吃法：薏米淮山猪小肚汤准备食材：骨头适量、猪小肚一个、淮山适量、薏米适量、姜两片。详细做法：猪小肚里外用生粉搓洗干净，骨头洗干净。把洗净的猪小肚和猪骨下锅焯水一下，焯水姜片去腥。淮山削皮切段、薏米洗净。然后把所有的材料放进砂锅里，加入适量的水，大火煲开，转小火煲1个半小时，最后下入少许盐调味。

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小米小米是粗粮食物的一种，又称粟米,是北方人喜爱的主要粮食之一。小米的营养丰富，肚子饿的时候来上一碗小米粥，可以帮助身体补充碳水化合物，小米也是属于凉性的，夏天可以适当的吃一些，可以帮助肠道消化，消暑祛湿，早餐喝点小米粥，对养胃也很有帮助哦。

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推荐吃法：南瓜小米粥准备食材：小米适量、大米适量、南瓜适量。详细做法：把南瓜去皮洗净切小块、小米和大米一起，一同放入电饭煲里，加入适量的清水，选择煮粥模式，一个程序完成即可。“忌食2样”：生冷食物、油炸食物

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生冷食物每到炎热的夏季，很多人就特别贪恋凉食，各种冷饮、雪糕、西瓜之类的，虽然吃了很冰凉解暑，但不建议多吃。另外还有一些生冷的刺生、海鲜之类的，尤其是生鱼片更不建议吃了，这类食物都比较寒凉，夏天吃它容易伤脾胃，加重体内的湿气，对身体健康无益，因此建议少吃。

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油炸食物还有一类食物，也是很人爱吃的，那就是各种油炸类的食物，炸鸡翅、炸油条等，经过高温油炸过的食物，外表酥脆，金黄诱人，很多人都爱吃。但炎热的夏季吃这些，高油高热量的食物，不仅容易上火，还非常容易导致脂肪堆积引起发胖。因此不建议多吃。Lily美食谈碎碎念：以上就是适合夏季祛湿吃的几样食材，已经推荐的一些家常做法，炎热的夏天有空不妨多做给家人吃，这个夏天让我们一些精神饱满、身体健康度过夏天。