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#1
俯卧撑50次
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#2
跳蹲50次
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【#1 俯卧撑50次▼#2 跳蹲50次▼#3 仰卧划船50次▼#4 凳上跳跃50次（左右各...|不去健身房一样练爆你！你敢尝试吗？！】#3
仰卧划船50次
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#4
凳上跳跃50次（左右各25次）
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#5
哑铃肩上推举50次
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#6
哑铃前蹲50次
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#7
俯身划船50次（左右各25次）
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#8
俯卧撑50次
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尝试下
你能完成几轮！？
来源：囚徒健身

• ▼每一个周日晚上｜小南与你说晚安文｜符志刚原文刊载于2022.|「小南夜读」腌冬菜
• 耐力|如果俯卧撑有段位，你一口气能做多少个标准俯卧撑呢对号入座吧
• 俯卧撑|每次200个深蹲、200个俯卧撑，长期坚持下来，你会有什么收益？
• 好处|为何要常做俯卧撑？男性每天做40个俯卧撑，好处多到你想不到
• 做俯卧撑|俯卧撑练胸肌，为何做起来手发抖？这样做比较好
• ▼每一个周日晚上｜小南与你说晚安文｜胡容邈原文刊载于2022.|「小南夜读」晒太阳，孵太阳
• 俯卧撑|长期坚持俯卧撑训练的人，恭喜了，几大好处会光顾你
• 身体素质|俯卧撑一口气做多少个才合格建议50岁以上的朋友尝试一下
• 俯卧撑的正确做法
• 做俯卧撑有什么好处