各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友孕育张医师 。 夏至已经过去一段时间 ， 我们也正式迎来了夏天 ， 在这个炎热的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个炎热的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。

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白菜含有大量的香味 ， 能够刺激胃黏膜 ， 让你增强食欲 ， 而且还能够促进肠道内的蠕动 ， 改善肠胃功能 ， 还能增强人的体力和耐力 ， 并有抗血管硬化的作用 。 白菜含有丰富和铁以及维生素 ， 多吃可以有效改善缺铁性贫血 ， 使人的脸色看上去红润 ， 排毒养颜 。 而维生素对我们抗衰老等都有巨大的作用 。

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仙人掌果中含有丰富的钾 ， 而且钾对我们身体中的钠有一定的抑制作用 ， 能够很好地起到降血压的效果 ， 对我们的身体来说是非常的健康的 。 仙人掌果中的蛋白质可以刺激T细胞分化 ， 增强人体的抗癌的免疫力 。 仙人掌果可以补血养气 ， 是种不错的暖宫水果 ， 不仅可以清理体内毒素 ， 还可以润肤养颜 。

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自然环境下正常长出来的草莓 ， 味道很甜 ， 个头形状匀称 ， 不跟冬天那些奇形怪状的草莓一样 ， 草莓被称为“活的维生素丸”草莓的营养成分容易被人体消化、吸收 ， 多吃也不会受凉或上火 ， 是老少皆宜的健康食品 。
【人到中年想长寿，推荐多吃三种食物，排毒养颜，有益健康！】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在夏天这个炎热的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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