健身|情绪释放疗法，让你一分钟释放压力！运动

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你听过或你有过一些因为情绪记忆引起的病症吗？比如恐水症、恐高症、密集恐惧症、幽闭恐惧症等等，这些症状不算是器官发生病变的疾病，但确实是让当事者感受非常的糟糕。
《轻疗愈》的作者尼克·奥特纳提出的情绪释放疗法，经过大量的实践证明对这类症状有着非常好的疗效。尼克没有经过任何医疗领域的培训，也没有心理学的背景，他对于情绪释放疗法的操作技巧和诠释完全来自实践。
情绪释放疗法与中国古代关于经络穴位的某些疗法有着异曲同工之妙。但东方经络学更集中治疗身体层面由经络不通引发的各种症状，能量心理学所关注的是情绪健康，能量心理学最具代表性的疗法就是情绪释放疗法。
01 什么是情绪释放疗法
情绪释放疗法是一种自我疗愈方法，它能够非常迅速地中断身体的战斗或逃跑反应，同时重塑大脑和身体的反应模式。
02 情绪释放疗法的发生机制
杏仁核被称为身体的警报装置，当你想到某些让你感到焦虑或不舒服的事件时，这种想象就会激发你的杏仁核发出警报，使身体产生逃跑或者战斗反应。
敲击经络的穴位能关闭杏仁核所发出的警报，使身体镇定下来，让杏仁核认为此时是安全的，从而阻断应激反应。因此，通过敲击刺激特定的经络穴位能降低杏仁核、海马体和其他与恐惧有关的脑组织活动强度，能很快重塑大脑的边缘系统。
03 情绪释放疗法的8大步骤
通过敲击经络穴位解决心理问题从属于新兴的“能量心理学” ，这一方法也称作“无针针灸” ，它可以快速改善让你感到“压力山大”的状态。书中介绍了以下8个步骤：
（1）找到你的“压力王”事件，同时想几个词作为提示语；
（2）用主观焦虑评分为你的“压力王”事件打分；
（3）认真拟定一份问题描述语，把“压力王”事件填进空白处。尽管____ ，我还是全然地接纳我自己。
（4）用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，并重复问题描述语三遍。
（5）依次敲击身体的八个部位（眉毛内侧、眼睛外侧、眼睛下方、鼻子下方、下巴、锁骨、腋下、头顶），同时大声说出“压力王”事件的问题描述语，每个部位敲击5-7次。
（6）将八个部位敲击一遍后，做个深呼吸。
（7）再次用主观焦虑评分为你的“压力王”事件打分，检查效果。
（8）重复以上步骤，或寻找其他“压力王”事件再次进行治疗。
04 常见的敲击对象有哪些？
刚开始敲击治疗时，最常见的4种敲击对象是症状（表现）、情绪、事件和束缚性信念。你可以画出属于自己的敲击树，用视觉图示的方法描述我们的日常生活，帮助我们系统性地解决各种问题。
通过敲击树，我们能更清晰地看到症状、情绪、过往事件和束缚性信念之间的联系，就像树叶、树枝、树干和树根的关系一样。用相互关联的眼光看待它们，对我们有效运用情绪释放疗法具有重要作用。
书中说，情绪释放疗法能改善大脑的神经通路，优化你的生理机能。情绪释放疗法最大好处之一就是你能立刻感受到它带来的改变，而根本不用花几个小时学习如何操作，也不用等1个月后再看疗效。
未来是能量疗法的时代，人们将逐渐放下对药物的盲目迷信，而把注意力放在保健和食疗上，从而逐步走入从能量和情绪释放的角度达到身心平衡的阶段。