年轻人|健康才是最大的财富（中国青年观察⑦）小张|午饭时间|财富|方式之|养

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图为福建中医药大学的学生在练习该校编制的太极健肺养心功，以达到强身健体、预防疾病的功效。新华社采访人员宋为伟摄
只要出门，不论是踏青游玩，抑或观看演出， “90后”女孩小李必会带上泡着菊花茶的保温杯。在她看来，喝热茶既解渴，又能祛火，这个习惯从大四至今已经保持6年， “益处多多” 。和小李一样，越来越多青年开始注重养生。这背后折射出青年对自身健康的关注，在追求事业进步的同时，也希望拥有健康的生活和强壮的身体。毕竟，健康才是人生最大的财富。
生理和心理健康同等重要
早晨7点起床，测量体脂、服用维生素片；上午吃一小袋坚果作为零食；午饭时间，戒辣戒甜食，以粗粮、清淡素菜和纯瘦肉为主；饭后午睡1小时；下午3点半，健身1小时；晚上睡前泡脚， 10点半准备入睡。
这份作息和食谱清单属于北京大学历史系博士生小张。旁人眼里索然无味的生活，小张却甘之如饴， “这是我保持健康的秘诀” 。
谈起为何如此自律， “刚读博时课业重、学习压力大，我经常连续几天熬夜看材料，第二天一早还需要一大杯咖啡提神。这导致我经常头疼，打不起精神来。 ”小张回忆道。
不止小张，她身边有不少身体亚健康的同学，有人心理状态不佳，需使用药物辅助治疗；有人饱受腰肌劳损困扰，对未来的择业产生不小影响……种种事例让她明白：想做学术，身体和心理都要跟得上。
“于是我从饮食、运动和睡眠三个方面来改善调理。 ”小张告诉采访人员，她在社交媒体上关注不少健康博主，获取相关知识，还下载了好评度较高的养生电子书，据此制定计划， “坚持一段时间后，身体有所好转，精神也足了。 ”
小张的经历并非个例。如今，越来越多年轻人加入养生大军，在社交媒体上搜索“养生” ，会发现参与者数量之大、关心问题之多、方式之广均超过以往。
从数量上看， “养生”正在成为年轻人语境中的关键词。 2020年底推出的《年轻人养生消费趋势报告》显示， 33%的年轻人养生或已成为生活习惯，超九成人具有养生意识。
关心的问题呈现多样化态势。《“90后”养生日志》在调研中，专门了解了受访者的健康诉求。结果显示，身材管理、睡眠改善居于高位，皮肤健康、肠胃消化、内分泌等亦榜上有名；同时，睡眠、脱发、口腔问题跃居高增长健康需求的前三位；生理健康得到高度重视，心理、情绪管理也不落后。 2020年初，丁香医生发布的《2020国民健康洞察报告》分析称，年轻人在焦虑、抑郁等心理问题上的关注度，明显高于中老年人。
【年轻人|健康才是最大的财富（中国青年观察⑦）】食补、使用保健品、中药调理、健身运动、按摩针灸……养生方式五花八门、花样繁多，不同关注点导向不同的养生方式。另据调查显示，购买仪器居家自查、定期体检，也成为年轻人审视自身健康状况的重要途径。
因为每个人的生活习惯和体质不同，青年养生具有较强的个体差异性，但不变的是对健康的追求。更好地生活和学习工作，不让身心拖后腿，是所有人养生的根本目的和基本原则。
养生越早越好
提到养生，小袁颇有心得。虽然只有25岁，但她从大一开始就将养生提上日程，是朋友圈里养生方面的资深人士。
“起初我只是想培养健康的生活习惯，就跟着网络博主分享的经验照做，颇有赶时髦心态。到了大四，经过几年积累，我慢慢相信养生是一门复杂的科学，能让自己过得更好。所以我会花很多时间来研究适合自己的养生方式。 ”从此，用心养生、坚持必要保养便成为小袁的“家常便饭” 。