因此 ， 减肥过程中不吃主食的做法是不可取的 ， 正确的做法是 ， 为了控制体重 ， 可以适当减少主食的摄入量 ， 并减少精白米面的摄入比例 ， 增加粗粮的摄入比例 ， 比如糙米、杂粮杂豆、山药等 ， 不但营养素含量高 ， 膳食纤维含量高 ， 不但对胃肠道健康有利 ， 也也有利于延缓血糖上升速度 ， 从而抑制了肥胖发生 。

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以上列举的减肥误区有的确实可以快速减肥但对身体健康危害大 ， 有些也不利于减肥 。 健康美才是真的美 ， 在减肥过程中切不可着急 ， 需要按照科学的减肥方式缓慢的减肥 ， 不但减肥后不利于反弹 ， 还有利于促进身体健康 ， 做一个美丽与健康的人 。

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