想吃|怕胖什么都不敢吃？传授你“减重秘诀”，不忌口热量|减肥

提到减肥，很多人就会很痛苦，感觉这也不能吃，那也不能吃，无论是吃什么，吃前都会合计合计，食物的热量是多少，吃了会不会发胖。而很多人之所以胖，就是因为喜欢吃，吃是人们的天性，看到美食不让吃，这会让很多人很痛苦，到最后还会因为忍不住美食的诱惑而减肥失败，有的人甚至会反弹。其实减肥并不是这么痛苦的一件事，今天分享给大家几个关于吃的“秘诀”，掌握好秘诀，不用忌口，吃炸鸡也能瘦下来。

文章插图
减肥又不用忌口的秘诀是什么？
第一条秘诀：什么都能吃，只要控制好总量就可以。很多人认为吃会让人发胖，其实并不是，只有吃得多才会让人发胖。你之所以比人家胖，就是因为你比人家吃得多。我们人有基础代谢，就算是每天躺在床上，还需要消耗1600卡—1800卡的热量，一只一斤的炸鸡的热量是900卡左右，一天只吃一只炸鸡的人，并不会胖，反而会瘦。而一天吃两只炸鸡的人，就不会胖，也不会瘦，一天吃三只炸鸡的人，肯定会胖。瘦和胖最大的区别，就是吃得多少的问题。所以想吃什么就吃什么，减肥期间想吃炸鸡就去吃炸鸡，你就去吃，你只要不吃过量，控制好一天总热量的摄入，想吃什么就吃什么。
第二条秘诀：吃饭速度慢一点，能够让你吃得更饱，还能让你瘦下来。每个人都有自己的饮食习惯，有的人吃饭快，有的人吃饭慢，吃饭慢就是减肥的好习惯，而吃饭快就是发胖的坏习惯。胖人吃饭的速度都比较快，感觉就像是往嘴巴里面倒饭一样，吃饭吃太快，胃吃饱了，大脑却还没有反应过来，大脑不认为你这么快能吃饱，于是就不会发出你吃饱的指令，就会让你在无形中摄入更多的热量。而吃饭的时候速度慢一些，每口饭细嚼慢咽，掌握更真实的饱腹感，不知不觉就会少吃一点。吃饭比较快的人，可以从今天开始改变，无论吃什么东西都放慢速度，不需要刻意忌口，还是想吃什么就吃什么，坚持一年，你会发现你的体重会轻不少。
【 想吃|怕胖什么都不敢吃？传授你“减重秘诀”，不忌口】

文章插图
第三条秘诀：吃饱了就闭上嘴，其它食物就算想吃，也不要继续吃了。吃饱并不会让人发胖，但是吃饱了还能再吃两口，这就会让人发胖。很多人胖，就是吃饱了还能再吃两口，其实不是饿，就是嘴巴太寂寞。想吃可以，但是人一天需要的能量是有限的，今天吃饱了，证明热量摄入已经足够了，无论你想吃什么，今天不要吃了，等到明天再吃，吃饱了就停嘴，就能让你瘦下来。

文章插图
减肥其实并不用刻意的忌口，不能吃这个，或者是不能吃那个，什么都不能吃，就会变得什么都想吃，什么都不吃减下来的肥，到最后多半会因为暴饮暴食而反弹。所以想吃什么都可以吃，只要不吃过量，吃饭的时候放慢点速度，吃饱了就停嘴，一口也不吃了，这才是正确的饮食观念。养成正常的饮食观念，把这个观念树立起来，培养成自己的习惯，慢慢的就能够瘦下来。