这项运动|广场舞跳多了不养生反养病？这5大错误锻炼方式，越练病越多广场舞|膝关节

运动是生活的基础，尤其是对退休的人来说，保健是第一位的。我几乎每天都花几个小时锻炼身体。比如广场舞，一种流行的运动，近年来比较流行。但很多人不知道的是，有时候运动不仅不能养生，甚至还能养病。
官方调查数据显示，70%~80%的中老年人存在运动误区，尤其是以下错误的运动方式，越练越恶心！

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中老年人错误的锻炼方法1:广场舞越长越好
很多人退休后会花很多时间在运动上，尤其是广场舞，这是大多数人喜欢的。但也有老人说，每次跳广场舞后腿脚都疼，尤其是膝盖承受的力量很大。
其实这些信号都是提醒你运动过度。虽然广场舞对身心有好处，但广场舞是各种运动类型中很好的有氧运动。但是对于身体协调性和柔韧性不是很强的中老年人来说，做太多这项运动会带来各种不适，比如腰酸、膝盖疼等。

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中老年人错误的锻炼方法2:不是每个人都适合走一万步
现在还有很多中老年人每天要走一万步。但是，并不是所有人都适合走一万步，尤其是膝盖关节炎和软骨磨损的人。如果他们走得太多，会增加膝盖和软骨的压力，甚至加重病情。
但是走完一万步还没觉得不适的人可以继续走，主要是身体能承受。

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中老年人错误的锻炼方法3:经常做仰卧起坐
其他老年人可以做仰卧起坐，但这项运动不适合中老年人，尤其是老年人，因为他们需要配合全身所有关节的运动。当颈椎和脊柱受到较大压力时，一旦超出身体能够承受和能够承受的范围，就更容易增加身体各方面的力量，从而诱发对身体不必要的损伤。

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中老年人错误的锻炼方法4:疼了才结束
很多人对运动的概念是运动后疼痛才会有效。其实这种思维是错误的。如果身体真的疼，说明已经到了极限。尤其是昨天晚上刚做完运动，第二天早上起床后还是恢复不了，想都没想，浑身无力，都暗示你运动过度了。

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中老年人错误的锻炼方法5:每天走楼梯
楼梯也是很多老人会选择的锻炼方式，不用花一分钱就能达到健身的目的。
【 这项运动|广场舞跳多了不养生反养病？这5大错误锻炼方式，越练病越多】事实上，如果中老年人总是故意爬楼梯，膝关节压力过大，久而久之会增加膝关节损伤，甚至诱发相关疾病。