胃痛|缓解胃痛的10个小妙招睡眠质量

很多朋友胃不好，经常有轻微的胃痛，尽管并不是很严重，但还是会影响工作和饮食，那么可以学习以下小妙招，可以有效缓解轻微胃痛。

1、不要经常吃刺激性的食物
过热、过冷、过辣、过热都会损伤脾胃。比如凉性水果、海鲜、冷饮、刺激性辣椒、大蒜等，都要少吃。
2、早餐要吃
很多办公室工作人员的朋友习惯早上不吃早餐就上班，其实这样的饮习惯对身体很有害。因此早餐可以喝些红枣粥或小米粥，条件不允许的同学可以吃全麦面包和红枣牛奶等。

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3、吃饭不宜过饱
俗话说得好，食应饱七分。吃东西可以洗，但吃起来一定不能过量。七、八分饱能满足身体需要，而且不会提前感到饥饿。吃饭时要慢慢地吃，细嚼慢咽，这都是有益于养胃的。切勿狼吞虎咽，撑到肚皮涨起来，对身体不利。
4、睡觉前不要吃得太多
在睡觉前两到三小时内不要进食。不然胃的负担会加重，而且还会影响睡眠质量。
5、一天起一杯奶
【 胃痛|缓解胃痛的10个小妙招】牛奶能形成胃部保护膜，养胃。
6、要多喝水，
胃脾性喜燥恶寒，所以要多吃一些温热的食物。最好的饮水时间是早上起床后空腹、吃饭前一小时。饭后马上喝水会稀释胃液，汤泡饭也会对食物的消化造成影响。
7、适量补充维生素C
维他命 C能保护胃的功能，还能有效发挥胃的功效，维护胃部，增强胃的抗癌力。
8、休息后继续学习
餐后休息一下再继续学习，餐后不能马上运动，这会影响到胃的消化功能。

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9、揉腹穴
内关穴位于手腕正中，距腕横纹约三横指(三指并拢的宽度)，在两筋之间取穴。手指按压，定位转圈36次，双手交替进行。
10、点足三里
足三里穴位于膝关节边缘以下三寸(相当于四指并拢的宽度)，位于胫骨和腓骨之间。两手拇指的末端点按足三里穴，日常生活中，疼痛的时候可以揉200次左右，手法可以略重一些。