想长寿要会吃，三种食物多吃点，排毒养颜，身体年轻，肌肤不老大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
想长寿要会吃，三种食物多吃点，排毒养颜，身体年轻，肌肤不老

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黄瓜里面富含维生素E和黄瓜酶，一种维生素，一种酶类能够有效地帮助人体机制改善皮肤的状态，促进人体的新陈代谢。还能起到滋润皮肤，抵抗皱纹发生的作用。生吃黄瓜相比起其他方式则能最大程度上保留黄瓜中的营养价值。

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土豆是我们日常生活中经常吃的一种食物，虽然土豆淀粉含量高，但实际上它是最佳的减肥代餐食物，土豆能够让人很快具有饱腹感，所以女人平日里吃一些土豆，能够起到很好的控制食欲的效果，会帮助女人管理饮食习惯。土豆虽然含淀粉，但却是低脂肪食物，它70%以上的都是水，所以热量极低，加上土豆中含有膳食纤维，所以具有很好的减肥效果。

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青枣含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能够提高人体免疫功能，增强抗病能力。
大枣含多种三该类化合物，其中烨木酸、山植酸均发现有抗癌活性，对肉瘤S－180有抑制作用。枣中所含的营养素，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定的效果。
【想长寿要会吃，三种食物多吃点，排毒养颜，身体年轻，肌肤不老】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！