睡眠质量|一天睡几个小时才算“合格”？专家：睡眠质量对健康的影响更重要睡眠质量|心理健康|扫一扫

齐鲁晚报·齐鲁壹点采访人员张如意
在山东省精神卫生中心主任医师、睡眠医学科带头人白录东的门诊上，很多患者都会问，一天睡几个小时才算“合格”。白录东表示，这个问题不能简单的用固定睡眠时间来回答。睡眠太多太少都对人体健康产生影响。
首先，睡眠时间与居住维度和年龄等相关，大多数在非热带地区的成年人每天的睡眠时间是6.5-8小时，儿童和青少年的睡眠时间比成人多，青年人的睡眠时间比老年人多。而且，老年人入睡后觉醒时间和次数都会增加。另外，有一些人睡眠时间需要本身就少，有些人睡眠需要相对较多。
其次，还要考虑到个体对睡眠质量的满意情况，比如入睡是否有困难，是否睡得沉，第二天白天的精力如何等。
所以说，睡眠的时间不是“合格”的唯一标准，还要考虑到睡眠质量的问题，相对于睡眠时间的长短而言，睡眠质量对健康的影响更为重要。
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