微量元素|长白头发，真只是缺维生素导致的？专家：这几点也有可能导致白发( 二 ) 白发

文章插图
因此，白发者可以多摄入一些含铁的食物，比如：动物肝脏、大豆、芝麻、蛋类、黑木耳、海带等以及含铜比较多的食物有动物的肝脏、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等食物；多摄入一些含有比较丰富维生素B族的食物，比如：谷类、豆类、类、蛋类、蔬菜、干果类、动物肝脏等相关的食物；

文章插图
多摄入一些富含酪氨酸的食物，比如：鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼以及坚果类等，从中吸收大量的微量元素，弥补我们自身体内的微量元素、维生素、酪氨酸等不足。3、心理压力过大从而导致的白发：建议我们在生活之中保持精神的愉快，不要出现忧虑紧张，要注意劳逸结合，保证休息的时间和质量，调整饮食的结构，不挑食和偏食，经常的按摩自己的头皮。
【 微量元素|长白头发，真只是缺维生素导致的？专家：这几点也有可能导致白发】

文章插图
此外就是，可以去正规医院的心理科或者是精神科进行相关的心理疏导，可以改善长白发的现象。总而言之，导致长白头发的原因真的有很多种，可能是跟缺乏维生素有一定的关系。根据导致长白头发的不同原因，我们可以采取不同的防治措施。