肌肉群|深蹲是“动作之王”，每日坚持训练，有哪些益处？( 二 ) 肌肉|肌肉群|锻炼

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任何一项运动都可以帮助改善体质，同时可以帮助提高机体的代谢能力，提高免疫力，有助于保持身体的健康状态。

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深蹲对于每个人来说都是一个非常好的训练动作，而在练习深蹲的时候要注意如下几点。

保持站立姿势，双脚分开与肩同宽，两脚可以微微向外，也可以保持平行。
将双手放在大腿上，保持抬头挺胸状态，也可以将双手自然垂放在身体两侧，或者是双手平举放在胸部前方。
弯曲膝盖，将身体的重心放置于脚后跟上，慢慢身体向后向下坐，此时双手应当滑落至大腿上，使胳膊肘正好位于膝盖的上方，同时确保膝盖不要超过脚尖，保持头部跟胸部直立状态。
保持该姿势3~5秒钟，然后慢慢地回到初始位置，该动作重复10~20次，每个周进行2~3遍。

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相信凡是能够长期坚持做深蹲运动的人，他们的身材最终都会变得越来越好，而且身体也会变得越来越棒。
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