糖尿病|三伏天里迎立秋，顺应时节养生，健康度秋甜味剂|气泡水

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导语：立秋意味着秋天的开始。在立秋后，气候逐渐从炎热干燥逐渐过渡。但在今年，人们要在三伏天里迎来立秋。很可能在白天的暑气尚未完全消失，晚上就会出现气温下降。人们也将立秋时节后仍然出现暑热的情况称为“秋老虎” 。
在立秋后，往往会出现一个矛盾的点，昼夜温差比较大，而且天气干燥。如果不能做到立秋养生，很容易引来疾病，对健康造成影响。如果你能在立秋后做到“3不吃， 3不做” ，或许能帮你健康的度过秋天。

【3不做】
第一：不洗冷水澡
在立秋后，天气还没有完全凉快下来，很多人还是觉得暑热难耐。平时洗澡的水温也会比较低。但在秋季自然界中的阳气收敛，如果不能敛阳气，反而经常洗冷水澡，很可能虚耗阳气，对健康不利。
俗话说“立秋一日，水冷三分” ，避免在立秋后淋雨，洗冷水澡都可能导致寒气入侵，更容易出现风寒感冒等问题。
第二：不做胡乱进补
不少人知道在立秋后养生，效果比较好。但选错了养生的方法。选择大量的服用滋补的食物，这很可能导致人体虚不受补，更容易加重秋燥引发上火，身体火气旺。
立秋后的进补建议遵循3个原则：
多食酸味收敛的食物
酸味的食物包括西红柿、乌梅等，这些食物能够在立秋后收敛肝气，起到滋阴润肺的作用。在立秋后更适合“减辛增酸，以养肝气” 。
多食补肺润燥的食物
立秋后建议人们吃多一些莲藕或者杏仁。莲藕作为水果生吃，能够清凉入肺；煮熟后食用味道软糯，能够起到健脾开胃，养肺润燥的作用。
进补需侧重养阴，滋阴
不少人在夏天会出现身体虚、脾胃虚等问题，一过立秋就希望补一补身体。但需要提醒的是，进补需侧重养阴，滋阴。避免选择黄芪、人参等大补的药材，比较适合的是西洋参、木耳、山药等温补，滋阴养阴的食材。
秋季进补应当做到因人而异，适可而止。人们可以在秋季进补前先了解自己是什么样的体质。气虚、血虚、肾阳虚等进补方法都不同，对症调理更有效。
第三：不做剧烈运动
有些人觉得到了立秋后，就过了最炎热的时候，为了避免冬天容易生病，增强抵抗力，会坚持运动锻炼。但他们忽视了一点，立秋仍然在三伏天内。这时温度比较高，身体很容易出汗，如果经常进行剧烈运动，也可能导致身体脱水，对身体不利。
建议人们在立秋时选择散步、慢跑、骑自行车以及球类运动或者瑜伽等舒缓的锻炼项目，避开最炎热的中午，在早晨或者傍晚天气凉爽的时候进行，以身体微微出汗为好。
【3不吃】
一不吃瓜果等降暑食物
在三伏天内迎来立秋，人们总是会因为炎热的天气忍不住想吃很多的瓜果来降暑，比如西瓜、绿豆汤等，但这些寒凉性的食物在立秋后，往往可能加重人体内的寒气，对人体养阳不利。
秋天温度变化比较大，虽然人们生理上感觉不到很大的改变，但身体内的脾胃功能都会逐渐受到影响。再吃很多寒凉的食物很可能引发腹泻不适。