糖尿病|三伏天里迎立秋，顺应时节养生，健康度秋( 二 ) 甜味剂|气泡水

二不吃生姜、花椒等热性食物
进入秋季后，生姜、花椒等热性的食物应该尽量少吃，很可能加重人体内的内火。温热性的食材虽然能够帮助人们生发阳气，但在立秋后很容易出现“秋燥” ，容易上火，不宜多吃这些食物。
三不吃油腻、甜腻的食物贴秋膘
夏季天气热，温度高，人们容易觉得食欲不振吃不下饭。一些新鲜的瓜果更受欢迎。但在立秋后，很多人希望能够“贴秋膘” ，多吃点肉类，让自己稍微胖一点，抵御寒冷。事实上秋季不宜吃很多肉类和甜腻的食物，会影响脾胃消化，也容易引发秋燥。
建议选择鸭肉、鱼肉等性凉的肉类来清除暑热，并且起到滋阴补阴的作用。其中的优质蛋白也能帮助人体增强免疫力，避免因为温度降低出现风寒感冒。
说完了这些立秋后养生不要做的事情和不要吃的食物，下面讲一讲立秋养生应该怎么做？
首先前面已经提到了，秋季进补需要遵循3个原则：食酸收敛；补肺润燥；滋阴养阴。
针对这些也详细说一说立秋后适合用于滋补的食物有哪些？或许有一些是你喜欢吃的。
萝卜：当季蔬菜，祛痰利尿
俗话说“十月小阳春，萝卜赛人参” 。很多人想要在秋季进补，但人参药性太强，不妨选择萝卜，性微凉，能够消积、祛痰、利尿、止泻，帮助调理身体。而且从营养层面看，萝卜种的消化酶、叶酸、钾、钙等矿物质也比较丰富，适合立秋拿来进补。
石榴：富含维C、维B ，增强免疫力
在秋天石榴可谓是应季水果，其中不仅含有钙、钾、磷等矿物质，还有丰富的维生素B族和维生素C ，能够促进钙质吸收，预防贫血。味道酸甜，适合在秋季存在口干舌燥、腹泻等问题的人群食用，也可以改善扁桃体发炎等问题，具有生津止渴、收敛固涩的功效。
梨：性平，味甘、酸，生津润燥、清热化痰
立秋后建议人们都吃点梨，在《纲目》上指出梨具有润肺凉心，消痰降火的功效。秋天非常容易因为气候干燥出现口干舌燥、肺火旺、肝火旺等问题。吃点梨能够改善身体内的火气，起到生津润肺，化痰的作用。
【糖尿病|三伏天里迎立秋，顺应时节养生，健康度秋】结语：这并不是人们第一次在三伏天里迎来立秋，但错过这个养生的好时机，也会对秋冬时节的健康产生一定的影响。学会顺应时节养生，在立秋后做到“3不做， 3不吃” ，能帮你健康度秋，更好的调理身体。