又一名人心梗离世，心脏咯噔一下是心脏坏了？3个方法，帮你自测( 二 ) _健康小知识

2、短暂的运动恢复。人在运动过程中，心脏方面为了配合运动需求，会加速跳动，以保证全身供血供氧充足。但运动过后，心跳能否在一定时限内恢复到普通标准，则反映了心脏功能的好坏。

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测试过程中，大家可以尝试做一些简单的运动，运动幅度和强度不要过大，以感受到心跳加速的程度为准。当心跳发生变化后，需停止运动开始检测，记录心跳恢复平稳状态的时间。如果心跳在5分钟左右，就恢复到了标准值，说明心脏功能没有问题，但如果停止运动后超过8分钟还未恢复，则说明心脏功能很差，需要注重日常养护。
3、持续运动测试。除了静坐和短暂运动检测心脏状态的方式外，持续运动所带来的心跳变化，以及自体感受上的微妙改变，也能显示出心脏功能的好坏。

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持续运动测试有一个非常简单的方法，就是对比爬楼梯的速度。人在健康状态下，心脏方面功能正常，运动能力是不会受到影响的，一般两层楼的高度很快就爬完了。但如果心脏功能较弱，那么运动能力就会相应地减退，仅仅两层楼就要耗尽体力。
爬楼过程中，测试者不仅要记录上楼的速度，同时还要关注自身感受。如果爬两层楼之后，身体出现了胸闷心慌、呼吸不畅，或者是前胸隐隐作痛，则有可能存在心脏问题，须早做调整。

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三、哪些人更容易得心脏病
1、三高患者。了解过三高的人都知道，这几类病症的可怕之处并非病症本身，而在于它们所引起的并发症。该类患者的心血管功能本就比较差，血压高会对血管造成较大压迫，增加血液输送的负担，高血脂则让血液变得粘稠，对血液流动形成一定的阻碍，而高血糖则关系到代谢，会为动脉粥样硬化提供条件。
总体来说，三高人群若不能及时控制住三高的发展趋势，未来很可能会引发多种疾病，其中就包括心脏方面的疾病，所以作为三高人群，一定要重视此类病症对心脏的影响，要多关注心脏方面的变化。

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2、体重超标者。有研究指出，肥胖人群患心血管疾病的概率，比标准体重人群要高很多。这是因为，为了满足人在肥胖状态下的全身供血，心脏需要输送更多的血液，而供血量上升，则进一步加重了心脏的泵血负担。长期下去，心脏泵血能力逐渐减弱，就会成为引发心脏病的诱因。
体重超标多由长时间保持错误的饮食习惯，以及缺乏运动所引起。长期摄入高油脂食物，会增加血液中的胆固醇含量，使血液变得粘稠，血液输送更加困难，心脏方面的负担就加重了。而缺乏运动，日常消耗得不到保证，再次促进了体内脂肪的堆积，心脏在双重不利因素下，自然难以保持在稳定状态。

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3、情绪波动较大者。情绪问题对人体机能运作具有一定影响，当人感受到焦虑、不安、烦躁、愤怒时，血管就会加速收缩，促使血压上升，心脏负担逐步增加，严重时就会突发心脏病。
受当代某些工作性质所影响，人们很多时候是无法避免情绪波动的。比如司机、教师、科研人员、客服等职业，多少都会受到工作内容的影响，出现情绪波动。