又一名人心梗离世，心脏咯噔一下是心脏坏了？3个方法，帮你自测( 三 )

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如果在客观因素的影响下，人的身心长期处于高压状态而得不到缓解，心脏方面的负担就会逐步提升。加之精神高度紧张，心绞痛、心肌梗死发生的概率就会大幅度增加。
4、烟酒过度者。吸烟喝酒对人体健康的影响非常大，同时也是诱发心血管疾病的重要因素。多项研究指出，与少烟少酒、不烟不酒的人相比，烟酒过度者患心脏病的概率更高，比如酒精性心脏病，就是长期饮酒所导致的。

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人在饮酒过程中，酒精会促使血压升高，使血液呈现出高凝状态，心脏泵血负担增加，心律失常，则会导致脑部供血量减少，对脑部神经造成一定刺激。另外，长期饮酒对肝脏方面损伤较大，会影响血脂代谢，血液中的脂肪未能得到处理，也会成为引发心脏病的潜在因素。
【又一名人心梗离世，心脏咯噔一下是心脏坏了？3个方法，帮你自测】抽烟过程中，烟草燃烧所产生的尼古丁，在进入人体后，会促使保护动脉的高密度脂蛋白降低，加速血栓的形成。一旦血管阻塞，供血遇到障碍，发生心肌梗死的可能性就会增加。据统计，大部分20至30岁的心脏病患者，基本都有长期大量吸烟的不良习惯，而这恰恰证实了，吸烟对心血管的危害。

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5、习惯性熬夜者。许多人都会在熬夜后感到心慌气短，尤其是长期熬夜的情况下，这其实就是熬夜对心脏方面带来的影响。无论是神经系统还是脏器，都不支持“连轴转”式的运作模式，需要在特定时间段集中休息，才能恢复到平稳状态。也因此，睡觉就成了人体集中休息的主要方式。
人在睡眠状态下，身体会进行自我修复，虽说心脏依旧在不断跳动，但整体状态会变得更加平稳。经过了一定时间的休息后，心脏状态保持良好，才能在第二天睡醒后更好的运作，以支持人们的日常活动。

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但如果长期熬夜、睡眠质量得不到保证，那么心脏就需要配合熬夜行为继续工作而无法休息。长期下去，心脏负荷越来越大，自然就会出现相应的不良反应，比如心慌气短、精神不振、困倦乏力等，心脏病发生的概率也会随之增加。
四、如何预防心脏病？
1、戒烟戒酒。长期烟酒过度，不仅会对心脏造成不利影响，还会增加其他疾病发生的概率，比如肺部疾病、肝部疾病等，严重时甚至会诱发癌症。因此，为了健康着想，应该尽早戒除烟酒。

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2、调节饮食。饮食方面有所限制，主要关系到营养摄入，同时还能控制体形，肥胖率降低，心脏出现问题的概率就会降低。减少高油、高盐、高糖类食物的摄入，能有效控制人体脂肪堆积，身形保持在标准范围，体脂含量整体偏低，才不容易影响到心血管功能，继而降低心脏病的发病率。
3、合理减重。对于已经出现肥胖现象的人来说，后续合理减重，能有效降低各种慢性病，包括心血管疾病的发病率。建议人们在生活中，以控制饮食为基础，合理增加运动量，通过运动的方式增加消耗，能避免脂肪持续堆积，体重有所减轻，脂肪总量减少，心血管的负担就会变小。