夏季胃肠道疾病高发学会这几招给胃肠“减负”( 二 )

③避免寒凉
很多胃肠道疾病与过度“贪凉”有关。夏季炎热，人们只注意防暑降温，很少考虑肠胃的承受能力，尤其是小孩，喜欢冰糕、冰淇淋等各种冷饮，大人们也常常将冰镇啤酒、冰镇西瓜等当作“美味佳肴” ，虽然脾胃有“运化水湿”的功能，但时间一长，寒凉不仅伤脾，也能败胃。脾胃一败，饮食得不到消化，不仅发生胃寒恶心、脘腹胀满、纳食不香，而且水谷精微之营养物质得不到输送，于是会出现腹痛、腹泻、头晕、心悸、失眠、咳嗽、痰白等诸多病症。
④饮食卫生
夏季细菌繁殖速度快，食品很容易变质腐败；夏季也是蚊虫孳生的季节。因此，夏季所进食物要新鲜，特别是肉类、蛋类和水果；剩饭剩菜要避免苍蝇叮爬，利用冰箱保存食物时生食和熟食应隔开存放；冰箱中冷藏菜肴时间最好不要超过24小时，取出食用时一定要加热透，不要把冰箱当成“保险箱”；要勤洗手、不喝生水，少吃生冷食物，比如凉拌菜等。
⑤均衡饮食
俗话有“食不厌杂，饮食以养胃气”之说。五味偏嗜过度，亦可损伤脾胃。很多人夏季没有胃口，如果仅凭个人喜好偏食、暴食，肉不离口，饮料不离手，难免会导致脾胃更加虚弱，尤其是对于儿童和老人，偏食会导致营养失衡，损伤机体免疫力。夏季很多水果上市，此时也要“浅尝辄止” ，比如有的人因为空腹吃大量荔枝而导致“荔枝病” ，甚至出现严重的低血糖。
⑥劳逸结合
做任何事情，都有一个限度。有的人毫无节制，通宵达旦，劳神耗气，神疲乏力，四肢困倦，厌食纳差，口淡无味，这就是劳倦过度所致。中医有“劳则耗气”、“劳倦伤脾”、“劳役过度，则耗损元气”的说法。与劳相反，过“逸”也可损伤脾胃之气。过度安逸，完全不参加劳动和体育锻炼，可使气血运行不畅，脾胃功能呆滞，食少乏力，精神萎靡。所谓“久卧伤气”、“久坐伤肉” ，说的就是这个意思。若注意劳逸结合，脾胃之气自然充旺。
⑦调节情绪
【夏季胃肠道疾病高发学会这几招给胃肠“减负”】胃肠是“情绪化器官” ，容易受到情绪的影响。在人的消化道内壁、胃及大小肠中的组织细胞皮层中，有一个非常复杂的神经网络，能传递很多感觉和知觉，包括喜、怒、哀、乐，称为“腹脑” 。若长期压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪，均可使肠胃生理功能发生紊乱。中医也认为“思则气结”、“思伤脾”、“苦思难解则伤脾胃” 。有的人工作压力大，或者碰到不顺利的事情想不通，就会伤及脾胃，脾胃一伤，气血功能紊乱，气机升降失司，常常发生腹胀纳呆、食少呕泄等症状。

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