夏季胃肠道疾病高发学会这几招给胃肠“减负”

本文转自：劳动午报
夏季天气炎热
有的人喜欢边吃烧烤边喝冰镇啤酒
也有的人喜欢喝冷饮、吹空调
夏季很多胃肠道疾病与“冷”有关
学会这几招给胃肠“减负”
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胃肠道疾病一年四季均可发病，但在夏季的发病率尤其高，有统计显示，夏季消化内科门诊中胃肠道疾病大概可增加近30% ，细菌性食物中毒、痢疾、病毒性肠炎都极为常见。
夏季的高温环境会导致我们的新陈代谢速度变慢，部分组织器官的活跃度就会下降，胃肠也是如此，工作效率下降，消化速度不够快，让很多人觉得吃饭没有胃口、浑身乏力、精神不振，也就是肠胃进入了“低迷期” ，平时经常说的“苦夏”也是如此。
夏季很多胃肠道疾病与“冷”有关。一方面是过度摄入冷饮、冷食。夏季天气炎热，人体为了散发热量，全身的皮肤、血管处于扩张状态，血流量增加。因此，进入胃肠道的血流量减少，导致胃肠道抵抗力下降。人体摄入冷饮、冷食后，胃肠道血管受冷收缩，血流量进一步减少，会再次降低胃肠道抵抗力。过冷的食物和饮品还可能造成胃肠蠕动异常，引发胃肠痉挛，导致腹痛、腹泻等。
另一方面是空调、风扇的过度使用。尤其是夜间，腹部若长时间暴露在相对低温的环境下，热量丢失，会导致胃肠道温度相对过低，使其蠕动减慢。食物在胃肠道中蠕动不畅，可能造成腹痛、腹胀等症状，严重者可能发生急性胃肠炎。
在肠胃功能减弱的情况下，有的人喜欢边吃烧烤边喝冰镇啤酒，也有的人喜欢吃冷饮、吹空调，这些都会使肠胃受到极度刺激。在这种情况下，正常人尚且易发生急性胃肠道疾病，对于有慢性胃炎、胃溃疡史的人来说，极易加重病情。另外，夏季天气闷热潮湿，各种病原体包括细菌、病毒、真菌、寄生虫等，处于活跃、繁殖速度加快期，容易污染食物和感染人体。饮食不洁也是诱发胃肠道疾病的重要原因。俗话说“病从口入” ，夏季要预防消化道疾病，必须培养良好、卫生的饮食生活习惯，给胃肠减负。进食过多、过杂的食物也会造成胃肠道疾病。在肠胃功能减弱的情况下，如再连续大量进食，会造成胃肠道排空障碍，产生“积食”现象，造成腹胀、腹痛、便秘等。

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学会这几招给胃肠“减负”
①饮食有节
“饮食自倍，肠胃乃伤。 ”这提醒人们不要过食伤及我们的脾胃，如果我们经常暴饮暴食，或吃大量难以消化的食物，过多摄入肥甘厚味，长此以往，我们的脾胃负担过重，不仅功能丧失，而且不能运化水谷精微，导致生湿、生痰、化热，将营养物质变成有害废物，进一步引发其他疾病。可以多吃一些蔬菜瓜果、蘑菇、海带等食物，这也是顺时养生。一些辛辣刺激的食物如烧烤、啤酒、海鲜、小龙虾等最好少吃。
②经常喝水
保持肠道健康要养成爱喝水的习惯。每天喝2000～2500毫升白开水是自然、健康的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，相当于给肠道洗一次澡。如果夏季出汗量较大，可以在饮水中适当补充一些盐分。其实，夏天喝热茶比喝冰水更解暑，因为喝一杯热茶后，通过人体的皮肤毛孔散发的热量相当于一杯冰水的50倍。夏季可以多喝汤品，常温状态下的蔬菜汤（番茄蔬菜汤、冬瓜汤等）有很好的消暑功效，常温的绿豆汤、莲子百合汤均有很好的降温作用。

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