小米粥|健脾胃养身心记秘诀，养脾消暑身心兼顾，谨防“情绪中暑” 绿豆|阴阳五行

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夏季要注重健脾养胃，调养情志，同时把握“冬病夏治，夏补三伏”的原则。
【 小米粥|健脾胃养身心记秘诀，养脾消暑身心兼顾，谨防“情绪中暑”】酷暑时节，健脾养胃益健康
夏天人体消耗较大，需要加强脾的工作能力，才能不断从食物中吸收营养。由于夏季人们嗜食冷饮和瓜果，或疏于注意饮食卫生，因此易损伤脾胃。“养脾四法”有护脾健胃之功，供大家参考选用--
醒脾法:用生蒜泥10克，醋少许，饭前拌食，有醒脾健胃之功，可预防肠道疾病;也可用山楂条20克、生姜丝5克拌食，有消食开胃之功;还可用香菜125克、海蜇丝50克、食盐糖醋少许拌食，有芳香开胃健脾之功。
护脾法:选用各种药粥护脾胃，如莲子、白扁豆、薏米各50克;或银耳、绿豆各20克，百合10克，糯米100克;或山药、茯苓各50克，粳米250克炒焦煮粥食。
健脾法:仰卧于床上，以肚脐为中心，顺时针方向用手掌旋转按摩腹部20次。
温脾法:夏天贪食生冷易使寒积脾胃，影响消化功能，此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上3横指处，有温中散寒止痛之功。
身心兼顾，谨防“情绪中暑”
夏天人们易出现各种不良的饮食和生活习惯，过于炎热的天气也容易使人情绪暴躁，出现“情绪中暑”。闷热的天气还易引发心力衰竭等疾病，所以体弱人群最好随身携带药品，做好降暑工作。此外，情绪波动大容易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，所以调摄精神，保持健康平和的心态对预防“情绪中暑”非常重要。
按照传统养生理论，若想身心健康，就必须调理阴阳五行，使其保持安和的状态。
何谓安和状态呢?所谓“安”就是要宁心、淡泊;所谓“和”就是调控情绪使其适度。当你焦躁不安时，可以试着用自己的手抚摩心口，对自己的心说上一声“平和，宁静”，这样能增强自我控制的力量，做到安之若素、平和从容。
喜为心之志，而心之声为笑，适当笑笑可生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到气血调和之目的;笑可让肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松，同时让肝气平和，从而消除焦躁、抑郁，保持情绪稳定。
炎夏谨记“养生秘诀”中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。在这酷暑难耐之际，如何养生保健最为适宜?不妨牢记七条炎夏时节“养生秘诀”。
饮食求清淡。夏天往往食欲不振，饮食要力求清淡，多食新鲜水果、蔬菜、瘦肉等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，可清热解毒。
睡眠求足量。应起居有常，适当晚睡早起，注意通风，还要有适时的午睡。
冷饮莫多吃。胃肠受到大量冷食的刺激，直接影响人体对营养的吸收。同时，可能导致胃肠痉挛，对寒凉体质及慢性疾病患者尤其不利。
瓜果勿过量。盛夏是胃肠道疾病的高发期，瓜果虽美，食勿过量，食前先洗净或削皮，以防病从口入。
忌久坐木上。夏季木头含水分较多，会向外散发湿气，久坐可能诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。
夜晚不露宿。夜间气温下降，气温与体温之差渐增，易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻等。
外出应防晒。外出尽量避免烈日当空的时段，若一定要外出，应做好防晒防护工作，带上适量的开水以及防暑降温药品。
健康养生小知识1.早起精神状态会更好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。

小米粥|健脾胃 养身心 记秘诀，养脾消暑身心兼顾，谨防“情绪中暑”

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