导语：自古以来|“吃得越少，活得越久”可信吗？怎样的断食计划才健康？为您揭晓( 二 ) 导语：自古以来

】第一种：16比8断食方法
简单来说，就是在一天中，进食时间压缩在八小时以内，剩余的16个小时不进食，给予肠胃充分的时间进行工作，调节和缓解，养成肠胃健康的作息习惯，减少患得肠胃病的概率。
医生建议：这种方法相对更适合工作较忙的上班族和上学族，将吃饭压缩在具体的时间段，既能调整肠胃，也能给自己的工作和学习空出时间，提高办事效率。
第二种：5比2断食法
一周有七天，如果我们选择两天进行节食，五天保持正常进食。就是所谓的5比2断食法。但需要注意的是，两天的节食，并不是断食，同样是需要吃东西的，但是摄入的能量需要有严格把控。
一般来说，节食日摄入的能量，女性最好不要超过500k ，男性不要超过600k 。适当减轻肠胃负担，可以很好的帮助肠胃调节平衡。
医生建议：此类方法更适合一些有减肥需求的男女，在不损害健康的同时，实行断食计划，并且达到一定的减肥效果，非常推荐。

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第三种：隔日断食法
这种方法和上述的5比2断食法有些类似，但是不同的是，隔日断食法往往是在一周中挑选出一天，完全不进食。以此来达到更有利的激活人体免疫系统和细胞活性的目的。
但要注意的是，这种方法仅仅适合身体强壮，或者身体能量堆积过多的肥胖人群。并且要保证自身肠胃不存在什么疾病隐患方可进行。千万不要“为了断食而断食” 。到最后反而伤害了自己的身体。
医生建议：此种方法适合健康且肠胃没有问题的青壮年或是肥胖者，相比于以上的两种方法，局限性更多，风险性也更大，希望不适合的朋友不要轻易尝试。

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结语：虽然说从科学的角度看，适度断食存在着合理性已经可实行性，但这并不是适合每一个人的，希望大家可以根据文中的建议，适当进行参考，选择最合适自己的断食方法。一些节食手段仍旧具有局限性，还望大家仔细辨别，对自己的健康负责。
来源：肝病科郭朋