心脏|60岁以上的老人，每天睡多久比较健康？需要午睡吗？胃酸

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导语：随着年龄增长，人体衰老，身体会出现各种各样的变化，做事时常感到力不从心，想要休息。不少人上了年纪之后，每天都会花很多时间在睡眠上。然而，过度睡眠并不能调养身心，合适的睡眠时间才最重要。
杨大爷今年61了，他之前比较注重养生，所以身体素质也一直保持得很好，在同龄人中，他是属于健康的那一类。然而，最近他越来越感觉不对劲了，倒不是身体除了什么岔子，而是觉得精神总有点恍惚，即便经常躺床上休息，感觉也休息不够，这令他很苦恼。
杨大爷担心这种状况一直持续，于是选择去进行体检，结果发现身体并没有疾病，然后他又咨询医生，医生了解情况之后，认为杨大爷出现这种问题，很有可能是睡眠过量引起的。
杨大爷疑惑：“睡觉怎么还不好了呢？我每天睡10小时很多吗？”
医生回答道：“睡眠也要讲究限度， 10小时对你来说确实有点多了。 ”
其实，不只是杨大爷，在生活中，很多的老年人都会陷入一个误区：自己年纪大了，腿脚不利索，需要多休息休息，多睡会儿，才能精力充沛。正好老年人都退休了，所以，他们就会每天在睡觉上花费很多时间，睡10到12小时的大有人在，坚持了一段时间后，就可能出现类似杨大爷这样的问题。
过度睡眠可能引起哪些问题？
一）曾有研究人员对100万名心血管疾病患者的睡眠时间做过调查，最终发现，相对于睡眠时间在8小时以内的患者，睡眠时间超过8小时的患者，会有更高的风险患上冠心病和脑中风。因此，长时间睡眠或不利于心血管健康。
二）还有一项研究表明，以睡眠时间在7到8小时为参照，那些睡眠超过8小时的人，患上糖尿病的风险将会增加3倍，而每天睡眠时间不足6小时的人，患糖尿病的风险也会增加约2倍，因此睡眠过度和过少，都会增加患上糖尿病的风险。
三）睡眠过多的人，尤其是睡觉的时候伴随打鼾的人，以及老年肥胖人群，都会增加患上结直肠癌的几率。据统计，睡觉超过8小时的人，患结直肠癌的概率明显高于每天只睡7小时的人。
四）其实，睡眠过量引起的直接反应，就是像杨大爷一样，总感觉自己睡不醒，醒来也感觉头晕迷糊的。这是因为人体在睡眠的时候，血流缓慢，代谢减慢，体内的二氧化碳含量增多，醒来的时候就会感觉头晕、头疼，时间久了还会影响大脑认知，降低智力、记忆力以及反应水平，可能会诱发老年痴呆。
所以，过度睡眠对老年人来说的危害不小，平时睡觉的时候也要控制时间。
60岁以上的老人，每天睡多久比较健康？
其实，我们从前文中提到的一些实验数据，不难看出，对于老年人而言，睡觉时间超过8小时是不健康，会增加疾病发作的风险。正常情况下，老年人的睡眠时间控制在6到7小时比较好，太短了休息不到位，太长了也不健康。
此外，还要注意，这6到7小时，应该涵盖了晚上11点到早上6点这个范围，不能熬夜睡太晚，否则就算睡眠时间够了，也一样不健康。当然，也有的老年人保持每天5小时左右睡觉，如果个人已经形成习惯且身体健康的话，也没必要调整，最主要的还是顺其自然。