老少皆宜|立秋后，这5种食材要多吃，有肉有菜，营养均衡，好吃还不贵山药

立秋后，这5种食材要多吃，有肉有菜，营养均衡，好吃还不贵
时间过得飞快，前两天已经立秋了，每个季节的气候不一样，饮食上自然也要做出一些调整，今天呢，给大家分享几种适合立秋后多吃的食材，有肉有菜，能量充足营养均衡，重要的是还好吃不贵呢。

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第一种：山药
秋天天凉了，咱们的食欲会变好许多，所以这个时候很适合多吃些山药，健脾养胃，把肠胃滋养好了，后面多吃肉鱼滋补的时候，身体才会吸收好。

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第二种：莲藕
秋天这个季节，还是莲藕大量上市的时候，有的口感脆爽，有的吃起来粉糯，还自带一种独特的清香，很是增进食欲促进消化，另外值得咱们注意的是，它有着很高的食用价值，滋阴补气血，滋养肠胃，还可以很好的去秋燥呢。

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第三种：牛肉
【 老少皆宜|立秋后，这5种食材要多吃，有肉有菜，营养均衡，好吃还不贵】牛肉的脂肪含量比其他的肉类都要少，多吃也不用担心引起上火，它富含人体所需的蛋白质和氨基酸，对增强机体免疫力和抵抗力有着重要的意义，特别的老少皆宜。

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第四种：虾
现在也是活虾大量上市的时候，虾肉质细嫩，味道鲜美，，含有大量的钙、锌以及蛋白质，可以很好的促进大脑活动，促进骨骼的生长于，增强身体的抵抗力，并且脂肪少热量低，老人小孩多吃都合适。

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第五种：芋头
秋天也是芋头大量上市的时候，十块钱能买三斤呢，它口感粉糯，味道清香，同样富含人体所需的多种营养，多吃好处多多。