日常生活中如何避免血糖升高？
适量合理运动 。 根据个人情况的不同选择不同的运动形式 ， 老年人可以选择打太极拳、散步等 ， 年轻人可以选择慢跑或者游泳等 ， 老年人的运动要安全 ， 年轻人的运动要达到一定的强度 。 通过合理的饮食和适当的运动保持理想的体重 ， 就可以防止血糖增高 。


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合理饮食 。 在日常生活中注意饮食习惯 ， 避免高糖分、高油脂食物的摄入 ， 如饮料、甜品、奶油蛋糕等 ， 一瓶饮料含有10块白糖的糖分 ， 而奶油蛋糕也属于高糖、高油脂的食物 ， 应当尽量避免食用 。
像文章开头所说的“贴秋膘”一定要有个度 ， 不要吃太多的高油高糖食物！
在饮食上 ， 主食要适量粗细搭配 ， 蔬菜可以多吃 ， 要注意烹调方式 ， 少油、少盐 ， 每餐适当的蛋白质摄入 ， 避免肥肉及肉加工食品 。
可以适当多吃粗粮杂粮 ， 如燕麦片、玉米面等 ， 其中含有较多的维生素和无机盐 。
保持良好的作息习惯 。 不熬夜 ， 生活中注意休息 ， 避免劳累 ， 不要饮浓茶 ， 也不要每天喝太多咖啡 。 学会调节情绪 ， 保持良好的心态 。


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定期血糖监测 ， 发现异常及时就医 。
综上所述
8月份人们血糖升高
是由多种因素所致
其中“贴秋膘”一定要适可而止
平时注意运动、饮食、生活习惯
如果发现情况异常应及时就医
来源：科普中国
【水平|立秋之后要放开了"贴秋膘"？当心这种可怕疾病找上你！很多人还蒙在鼓里】责任编辑：龙静玉(EK010)

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