关于减肥，你要知道的5个真相( 二 ) 看起来瘦就不需要减肥了吗？

所以，根本不存在什么越吃越瘦的食物。不要老想着吃什么就可以瘦了。
可以瘦的前提是控制热量。在控制热量的前提下，多吃富含膳食纤维的、含水量高的、高蛋白的食物。
5.脂肪和肌肉不可能相互转化

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在很多人看来，减肥的目的，是减少脂肪，增加肌肉，将脂肪转化成肌肉。真相：肌肉和脂肪根本不可能相互转化。
因为组成肌肉组织的是肌细胞，它的作用是“运动” ，通过分解和氧化脂肪和糖类获取能量，以供应日常人体所需运动能力。然而组成脂肪组织的是脂肪细胞，它的作用是存储脂肪。两者完全是不同的身体组织。
【关于减肥，你要知道的5个真相】所以说，我们感受到的“转化” ，其实这是将二者一增一减的独立变化搞混了而已。比如像很多运动员，在退役后普遍肥胖，并不是因为肌肉转化成了脂肪，而是因为运动减少，肌肉松弛，再加上吃得多了，必然会胖