聪明的人喜欢吃三种食物，美容养颜、滋润肌肤，好处多多！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

文章图片
黑加仑的果肉中含有丰富的糖类、果胶、有机酸、多种维生素成分、活性物质、矿物质元素以及特殊的芳香类物质，因此常吃可以帮助我们美白自己的皮肤，淡化皮肤上的色斑，具有一定的抗衰老效果，同时还可以帮助我们提高自身的免疫能力，让身体变得更加强壮

文章图片
释迦果纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便，可以刮油清肠，营养又瘦身。同时，它还是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，排毒养颜。释迦果含有的维生素C是世界上最多的，所以对于那些老年人来说，释迦果可以很好的保护血管，清洁血液。

文章图片
菠萝莓中含有大量的维生素C ，由于维生素C具有强效的抗氧化作用，能清除体内的自由基，使体内的细胞免受自由基的损伤，尤其是对皮肤有很好的保护作用，能延缓黑色素的形成，有润肤养颜、延缓衰老的功效。菠萝莓也有较多的维生素A ，能缓解肝脏细胞的损伤，有保滋肝明目的功效。
【聪明的人喜欢吃三种食物，美容养颜、滋润肌肤，好处多多！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！