睡眠|女人30岁后，这6个好习惯坚持一个月，肤白气质好疾病

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【睡眠|女人30岁后，这6个好习惯坚持一个月，肤白气质好】1、每天晚上涂抹护肤乳液的时候，除了脸部还要注意颈部，可以把手掌搓热后慢慢提拉颈部皮肤，因为颈部皮肤也是比较容易出现细纹的，这时候注意补水保养也很重要，拥有一个漂亮的天鹅颈，气质也能更上一层楼。
2、每天早晨如果有喝牛奶的习惯，可保养皮肤，或者配合豆浆喝，对于调节女人的雌激素分泌有好处，让气色红润有光泽。
3、平时可以多煮红豆薏仁吃，帮助祛湿去水肿，一些湿气重的女人不光容易显得发胖臃肿，而且面色也会比较暗沉，当体内湿气一除，整个人都显气色很多。
4、睡前3小时最好不要再吃东西，如果有吃夜宵的习惯也要改掉，这除了会让你发胖，还会让身体在夜间得不到休息，影响正常的新陈代谢后，休息不好，皮肤会变差。
5、日常可以多食用一些类似银耳的之类的白色食物，比如红莲银耳汤，除了有银耳成分之外，还有成分红枣、枸杞、莲子、百合、冰糖，搭配一起，经常食用，里面所含的营养物质可以淡化面部色斑，减少黑色素沉着。
6、少吃一些膨化、油炸的零食，它们会让皮肤变得暗黄粗糙，如果喜欢吃点东西，就把红枣、花生、核桃等当零食，对于改善面部气色是有好处的。