strong|营养师提醒坚持1个原则，虚胖也能嗖嗖掉肉，快速瘦！节食减肥

以前常听说一句话，我是strong（强壮），不是虚胖！有虚胖就有实胖。今天咱们就来说说什么是虚胖！快来对号入座！

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虚胖的特征少有真实的肌肉，脂肪较多，且体重超重，看起来有点油腻。气血不足，有些苍白，还有些类似于有点水肿的感觉，尤其是下半身。说话无力，身体也很容易疲劳，稍微一运动可能就会气喘吁吁，上气不接下气。

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虚胖被归为病态通过这些特征，其实就能大致的认为，虚胖是一种病态，更多的是气血虚，或者可以对应到西医里的亚健康。怎么调理？虚胖人群需要的是健脾利湿、调整气血。可选择一些健脾的食物，比如板栗、山药等。中药当归、黄芪、西洋参等益气补血，中药茯苓，健脾利湿效果不错！节食减肥对虚胖人群不适用。要坚持一个原则，虚胖可以自然瘦！只要坚持锻炼，坚持调理，就会真正变的strong（强壮）！可以选择合适的运动方式，比如太极、瑜伽等有助于增强肌肉力量，调节新陈代谢水平。

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【不药博士】简介博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！