动作|东北健身女孩，曾获健美健身锦标赛第一名，这身材如何？健身|身材|健美

现在有一些人健身不只是去健身房运动那么简单，有一部分人健身之外也参加比赛，而且有的人还获得了非常好的名次。
比如说今天介绍的这个来自东北的健身女孩，她在2019年的时候就曾经获得过健美健身锦标赛的第1名，无论是长相还是身材方面都绝对是值得大家竖起大拇指的。
虽然说年纪并不是很大，但是她却拥有超高人气，她的个人账号上晒出来的都是一些日常的生活美照，这样的身材大家觉得怎么样呢？

文章插图

文章插图
东北的姑娘性格较为爽朗，相信这位健身达人，她生活中亦是如此。
线条清晰的马甲线，再加上凹凸有致的身材线段，这样的身材想必是很多女生都羡慕不已的身材。
如果大家觉得这样的身材非常好的话，那么在日常生活当中，也可以通过自己的健身努力帮助自己塑造出这样的曲线身材。

文章插图

文章插图
下面我们简单来分享几个日常生活中比较常见的健身动作，有助于大家告别平凡身材。
首先对于任何一个女生来说，肚子上的肉千万不能够有，平时多锻炼一下腹部锻炼帮助提升腹部肌肉力量，尤其是下腹部，这样可以避免小腹突出，拥有平坦小腹。
【 动作|东北健身女孩，曾获健美健身锦标赛第一名，这身材如何？】有一个动作非常好，这个动作就是仰卧腿举。具体的操作方法就是我们需要掌握在瑜伽垫上，然后双腿并拢伸直向上抬起，直到大腿与上半身呈现一个直角状态，双臂伸直依靠下腹部力量抬起上半身直到手指尖碰触脚趾即可。

文章插图
这个动作可以长期练习，有助于帮助强化下腹部肌肉力量，当然悬垂摆腿也是一个很好的训练动作，但是这个动作并不是每一个人都能够做到的。
另外腰腹两侧也是容易出现赘肉堆积的部位，建议可以做俄罗斯转体这个动作，同样可以帮助有效促进腰腹两侧运动减少，腰部两侧赘肉堆积。
拥有小蛮腰之后，接下来则需要进行臀腿部位的锻炼，在这里建议大家做一下跪姿后踢腿，既能够帮助锻炼到大腿，还能够帮助锻炼到臀部肌肉，一举两得。

文章插图

文章插图