身体|男性50岁以后，这3种运动不要做，会对身体造成伤害老年人|中老年人|跑步

为了促进身体健康，延缓机体的衰老，许多人会通过锻炼身体来延缓身体的衰老速度，大多数人也会一直都积极的参与到体育锻炼中。
【 身体|男性50岁以后，这3种运动不要做，会对身体造成伤害】而这种方法目前来说是最科学也是对身体最有益的，但是随着人们的年纪慢慢增大，老化速度加快，有些剧烈的运动是不适宜一定年龄的人群的，否则会出现一些不良反应。所以说在运动前需要考虑下哪些运动适合自己，哪些运动不适合自己。

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特别是中老年人群，不要盲目的去训练，到时候不但起不到健康的效果，反而还会伤害到自己的身体。
建议男性50岁以后，这3种运动尽快少做：
第一种：长跑
很多老年人都钟爱长跑，觉得也不费劲。
但事实上跑步的风险很大，因为，长时间跑步会磨损到关节，而相比于年轻人老年人变得不那么灵活，关节受损的几率也会更高，患有骨质疏松的几率更高也会更高。
而且长跑属于较为剧烈的运动，在运动的过程中心肺的承受力是比较大的，而且损害精力。没有良好的锻炼基础的老年人,建议是最好不要进行跑步运动。

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2、广场舞
广场舞流行已久，很多人也觉得简单节奏欢快的广场舞让父母们跳一跳挺不错，可以锻炼身体，有益身体健康。
然而目前社会上流行的的广场舞是“时尚舞蹈”并非传统的以锻炼为目的的舞蹈。
这种“时尚舞蹈”大多拍点和节奏过快，舞姿也有点劲爆，有的时候看到确实不得不佩服他们。
但是从科学的角度来说，这种节奏过快的舞蹈是不太适合老年朋友的，首先老年朋友的骨性都比较脆，很容易发生骨折，再者在强烈的音乐中也有可能摔倒的危险。建议年过50之后还是要对自己的身体进行好的呵护。

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3、仰卧起坐
随着年纪增大，一些强度大的运动最好是不做或者尽量少的去做，像是仰卧起坐，因为年龄大了之后腰椎的功能就会慢慢下降很多老年人也会出现腰疼的情况，而仰卧起坐对个人的腰椎力量是很考验的。
年龄过了50之后建议一定要根据自己的年龄以及身体状况选择合适的锻炼方法，不要盲目的去选择，这样会因为选择的运动方法不合理，对身体造成很大的伤害。
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