叶酸|身边的天然“叶酸”被发现，6毛1斤，常吃对身体好，中伏别错过南瓜|红枣|枸杞|营养膳食

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身边的天然“叶酸”被发现， 6毛1斤，常吃对身体好，中伏别错过！大家好，我是蕾宝的烟味生活！

叶酸，是我们人体非常重要且必需的营养物质，它能有效提高机体的免疫力，参与遗传物质和蛋白质的代谢等等，对胎儿、孕妇、男性和中老年人都有好处，比如常见的孕妇，在孕期都需要适量补充叶酸。市面上的叶酸产品虽多，并且价格也不贵，但除此外，我们日常生活中也不妨多摄入一些富含天然“叶酸”的食材，例如卷心菜、笋、菠菜、鸡蛋等，而今天蕾宝想跟大家分享一种当季食材——南瓜， 6毛1斤，价格便宜，但对人体的作用不可小觑，伏天我们可别错过。
南瓜，具有“营养全能王”之称，是一种低热量高营养的食物，含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、多种氨基酸等人体所需的营养物质，尤其果实中叶酸含量丰富，每百克就高达267微克，因此大家在平时可以适量多吃一些南瓜，不仅能补充叶酸，还能促进机体生长。尤其南瓜还含有丰富的果胶，食用后能很好的吸附有毒物质，帮助我们排毒养颜，所以说爱美的人士也千万别错过。
要说吃南瓜，大家能说出很多种做法来，例如清炒、炖煮、做面点等等，而今天蕾宝跟大家分享一种美味做法，最近天气炎热，很多人容易上火、咳嗽等，所以蕾宝第一想到了南瓜蒸百合这一做法，将南瓜和百合同煮后食用，能清暑润肺、滋补营养，正适合现在食用，所以感兴趣的朋友下面来看看具体做法吧！
【所需食材】
老南瓜1块、鲜百合1颗、冰糖适量、枸杞适量、红枣适量；
【烹饪步骤】
1、准备所需食材，将鲜百合一片一片剥下来，再仔细清洗掉表面的泥土，沥干水分备用，而南瓜也切掉表面表皮，掏去内瓤，清洗干净备用；
2、将南瓜切成6厘米左右的厚片，均匀码放在盘中，再将鲜百合撒在表面即可；
3、将蒸碗放入蒸锅中，隔水蒸20分钟左右，南瓜能用筷子轻易戳透即可，再将蒸出来的多余汤汁倒入锅中；
注意：蒸制时间根据南瓜厚薄调整；
4、红枣用面粉搓洗干净，剪成红枣片，去掉内核，再和枸杞、冰糖一起下入锅中，并根据蒸出来的南瓜汤汁的多少，加入适量清水，一起熬煮5分钟左右，煮出枸杞和红枣的味道；
5、另取一碗，倒入2勺清水、半勺淀粉，搅拌成均匀的薄淀粉水，倒入锅中，煮至糖水粘稠即可；
6、最后均匀淋在碗中即可，晶莹剔透，色泽诱人，看着就非常美味！
注意：除了糖浆，也可以直接淋上蜂蜜、桂花蜜等，味道也非常不错哦！
这样颜值满分、营养满分、口感满分的南瓜蒸百合就做好了，做法简单快手，没有繁琐的步骤，一看就能学会，所以赶紧做起来吧！