常吃|冬天手脚冰凉多吃它，每天3颗好处多，不煲汤也不煮粥，记得常吃红豆|豆沙馅|豆沙

冬天手脚冰凉多吃它，每天3颗好处多，不煲汤也不煮粥，记得常吃！今年冬天号称是30年来最冷的冬天，估计大家也真真切切地感受到了，刚进入12月份，就非常冷了，我们这里气温已经到了零下三四度了，出门必须穿得严严实实的，即便这样，有些朋友还是依然手脚冰凉，我之前也是，每到冬天就会手脚冰凉，穿得再厚也无济于事，只能从饮食上来调理，多吃一些补气血的食物，比如红枣、红豆、红皮花生等。

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今天说的就是红枣和红豆，俗话说，日食三枣，青春不老，经常吃点红枣，可以补铁补气血，气血足了循环好了，手脚自然就不会冰冷了。红枣的营养价值很高，含有蛋白质、钙以及氨基酸等成分，而且红枣还有“维生素之王”的称号，冬天女生或者老人食用都非常好，常吃还可以养血安神。除了红枣还有红豆，大家都知道，红豆有很好的养生效果，和红枣搭配可以起到健脾养胃，滋补心血等作用，今天教大家一个美食的做法，口感软糯香甜，而且这两种食材都有了，做法也非常简单，一起来看一下。

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【红豆红枣米糕】食材：大米400克、红豆馅200克、红枣150克做法及步骤：【 常吃|冬天手脚冰凉多吃它，每天3颗好处多，不煲汤也不煮粥，记得常吃】

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第一步：大米、红枣、豆沙馅准备好，红豆提前煮好做成豆沙，也可以买现成的。

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第二步：红枣去掉枣核，浸泡半个小时，然后切成两半，红枣泡软之后蒸的时候好熟。

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第三步：大米用破壁机打成米粉，如果能买现成的就更好了，这一步可以省略了。

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第四步：大米粉里加入适量的清水拌匀，不要揉成面团的那种，是半干的状态，用手抓起一把，捏一下可以成团即可。

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第五步：找一个模具，里边刷上油防止粘连，然后撒上米粉，压平压实。

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第六步：再铺上一层豆沙馅，也压平。

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第七步：重复上边的步骤，继续撒上一层米粉，铺平压实。

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第八步：再放上一层豆沙馅，一共放了两层豆沙，这样口感是微甜的，所以米粉里不需要放糖。

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第九步：最后上边再撒上一层米粉。

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第十步：把切好的红枣摆放到上边，放入锅中大火蒸45分钟。

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时间到了，米糕就蒸好了，取出晾凉，就可以脱模了，然后切成块就可以吃啦！软糯的口感带着红枣的甜香，还有豆沙的绵密口感，非常好吃，用来当早餐主食都非常不错哦！小提示：大米粉如果能买到现成的最好不过了，就省去了打米粉的环节，做起来更简单了。豆沙馅可以自己炒，也可以用现成的，自己炒的口感要好一些，可以一次多做些，放冰箱，慢慢吃，很方便。