提到失眠，很多人几乎都有这样的经历，躺床上睡不着，数羊也不管用，凌晨2点钟醒来，呆呆望着天花板，怎么也没法入睡，如果这样的情况发生一次或两次，基本还可以忍受，但如果长期出现，就是典型的失眠症状了。睡眠质量的好坏对我们的生活、工作和学习都有重要的影响，如果一个人的睡眠质量不好，那么他无论做什么事情都很难静下心来，精神不够专一，导致工作效率非常低下。

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晚上老是失眠怎么办？试试常吃这几种食物，或许失眠从此不来扰桑葚
桑葚，味甘性寒，在中医上来说，有补肝益肾，补血滋阴，安神益智的功效，睡前用桑葚煮水服用，特别适合失眠伴有耳鸣、腰部酸痛的患者。

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龙眼能益智宁心、养血安神，专治神经衰弱失眠的中成药“归脾丸”就是以龙眼肉为主药。龙眼肉泡在米酒里，储存一段时间再喝，缓解失眠效果更好。百合干
百合干有很高的药用价值。解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。百合有润肺止咳、宁心安神的作用。所以经常食用百合，不仅可以缓解心中抑郁情绪，而且对于治疗失眠也有非常好的作用。

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莲子不仅清甜可口，还有安神养心的功效。经常失眠的人，不妨在睡前喝点莲子粥，可以帮助我们改善睡眠质量，防治失眠，还能为我们提供人体所需的能量。

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【 宁心安神|晚上老是失眠怎么办 试试常吃这几种食物, 或许失眠从此不来扰】对于生活中存在失眠问题的人来说，在睡前喝杯温牛奶实际上也是能起到助眠的作用的，要知道牛奶中有很多天然的色氨酸，这种物质在进入人体后对人的脑部神经以及脑细胞都有安抚和镇静作用。

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菊花作为我国的十大名花之一，除了具有观赏价值外，中医还认为，菊花含有挥发油、菊甙、微量元素等含量具有较好的安神作用，经常失眠不妨多饮用一些菊花茶，能起到不错的改善效果。

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